Beauty, ketika kamu mencoba menurunkan berat badan, membentuk otot, atau sekadar mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, diet bisa menjadi permainan yang rumit untuk dimainkan. 

Meskipun menyesuaikan gaya hidup dengan rutinitas kebugaran dan apa yang kamu konsumsi sepanjang hari dapat membantumu mencapai tujuan diet, tekanan untuk tetap berada di jalur dalam jangka waktu yang lama terkadang terbukti menantang, terutama jika kamu tak melihat hasil yang dinginkan cukup cepat.

Kekakuan rutinitas seseorang sebenarnya dapat menjadi hambatan bagi dirinya sendiri, dan praktik diet yang tak efektif khususnya, dapat menjadi penghalang untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaranmu, Beauty. 

Jadi, jika kamu sedang mendalami diet tetapi hanya sedikit berhasil dan masih belum merasakan yang terbaik, ini mungkin pertanda untuk menghentikan apa yang kamu lakukan.

Dikutip dari Eat This, Jumat (2/9/2022), Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, selaku penulis The Sports Nutrition Playbook, pun memberikan nasihat tentang kapan waktu yang tepat untuk berhenti berdiet. Simak ya, Beauty!

1. Kolesterol meningkat

Mungkin tanda bahaya yang paling mencolok bahwa mungkin sudah waktunya untuk berhenti berdiet adalah ketika rutinitas makanmu mulai berdampak negatif pada aspek kesehatan kamu lainnya.

Goodson menjelaskan bahwa beberapa tantangan yang sering dikaitkan dengan diet rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan tinggi protein berasal dari bagaimana mereka terkadang membatasi — jika tidak sepenuhnya menghilangkan — buah dan biji-bijian, akibatnya memotong banyak serat makanan di proses. 

Namun, tubuh membutuhkan serat larut karena ini membantu menjaga kolesterol tetap terkendali — tanpa itu, kamu berisiko lebih besar terkena kolesterol tinggi.

"Jika Anda sedang menjalani diet keto atau sejenisnya, dan pergi ke dokter untuk menyelesaikan pekerjaan laboratorium Anda dan mendapati kolesterol Anda sedang tren—mungkin inilah saatnya untuk mengurangi beberapa lemak jenuh dan meningkatkan asupan serat Anda," kata dia.