2. Lapar sepanjang waktu

Memiliki nafsu makan yang tak terpuaskan meski makan porsi makanan sehat sepanjang hari bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk mengubah taktik diet saat ini, Beauty. 

Menurut Goodson, tidak seorang pun harus mentolerir rasa lapar sepanjang waktu.

"Jika Anda benar-benar merasa lapar sepanjang hari, Anda mungkin tidak cukup makan. Meskipun penurunan berat badan memang membutuhkan pengurangan kalori, makan terlalu sedikit bisa membuat Anda merasa sengsara,” terangnya.

Sebaliknya, Goodson menyarankan untuk mencatat semua yang kamu makan di sebuah aplikasi. Gunakan log-muuntuk menentukan apa yang mungkin hilang dari diet dengan membandingkannya dengan apa yang harus kamu konsumsi setiap hari.

Jika dietmu saat ini melibatkan makan kalori yang jauh lebih sedikit, kamu mungkin harus mempertimbangkan untuk memasukkan camilan kaya nutrisi tambahan atau beberapa protein tambahan di siang hari untuk membantu mengekang rasa lapar.

3. Selalu lelah

Jika kamu merasa sangat lelah bahkan setelah tidur semalaman, dietmu mungkin menjadi penyebabnya. Membuat penyesuaian pada rutinitas makan bisa menjadi kunci untuk memecahkan misteri ini.

Jika kamu terus-menerus merasa lelah dan berpikir diet yang ada bisa menjadi penyebabnya, Goodson menyarankan untuk menilai frekuensi makanmu karena kelesuan yang kamu rasakan bisa berarti kamu tak cukup sering makan. 

Kamu juga harus memastikan untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein setiap kali makan—dan jika tidak, sesuaikan pola makanmu untuk mempertahankan tingkat energi yang kamu inginkan dengan lebih baik.

4. Tak memiliki energi selama latihan

Dalam hal memiliki perjalanan kesehatan dan kebugaran yang produktif, diet dan olahraga sering kali berjalan beriringan. Apa pun alasannya untuk diet, jika perubahan gaya hidupmu didorong oleh keinginan kuat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, olahraga adalah aspek penting dari persamaan ini. 

Namun, jika kebiasaan makanmu tidak sesuai dengan kimia tubuh, maka itu dapat melawan upaya latihanmu seghingga menyebabkan kamu merasa lesu.

"Jika Anda merasa seperti sedang mendaki gunung di gym dan benar-benar tidak memiliki energi untuk menyelesaikan latihan Anda, Anda mungkin tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup—khususnya karbohidrat. Karbohidrat membantu aktivitas bahan bakar; tanpa mereka, latihan yang intens bisa tampak seperti mendaki Gunung Everest,” kata Goodson.

Selain mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang cukup, Goodson merekomendasikanmu untuk memiliki cukup protein berkualitas tinggi dalam diet, terutama jika kamu merasa lelah saat berolahraga, ya Beauty.