Moms, kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan efek samping berbahaya, seperti oenyakit diabetes. Sebenarnya ada beberapa cara untuk menurunkan kadar gula darah tinggi. Misalnya rutin berolaharaga serta mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat.

Selain itu, ada beberapa buah yang bisa membantumu menurunkan kadar dula darah dalam tubuh. Apa saja? Langsung aja kepoin yuk!

1. Apel

Selain tinggi serat, apel memiliki skor GI yang rendah. Apel juga kaya akan polifenol alias senyawa antioksidan yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Menurut ulasan tahun 2016 di jurnal Nutrients, polifenol bisa membantu merangsang produksi insulin dan menjaga gula darah agar tidak melonjak atau turun.

2. Blueberry

Blueberry mengadung 3,5 gram serat per cangkir. Selain itu, indeks glikemik blueberry pun rendah, yaitu sekitar 53.

3. Tomat

Tomat memiliki skala GI dan karbohidrat yang rendah, sehingga tak akan meningkatkan glukosa darah secara signifikan.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup