4. Jeruk

Buah jeruk memiliki skala GI yang berkisar antara 33 sampai 52. Selain itu, jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Dua kandungan tersebut merupakan bahan antiinflamasi.

Namun, pastikan untuk mengonsumsi buah jeruk utuh, bukan jus jeruk. Sebab, jus jeruk memiliki kadar gula tinggi, sehingga dapat menaikan kadar glukosa darah secara signifikan.

5. Kurma

Kurma dapat digunakan sebagai pemanis alami dalam makanan menggantinkan peran gula pasir putih. Hal tersebut dapat menjaga kadar gula darah stabil sembari tetap mendapatkan rasa manis yang lezat di mulut.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup