2. Jus tomat

Tomat kaya akan likopen, senyawa yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Jus tomat juga merupakan sumber yang kaya serat penurun kolesterol dan niasin.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa 25 wanita (berusia 20-30 tahun dengan skor indeks massa tubuh minimal 20) yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol darah mereka.

3. Minuman oat

Oat kaya akan beta-glukan, yang membuat zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu. Ini membantu dalam mengurangi kadar kolesterol. 

Jika kamu minum minuman oat kemasan, pastikan mereka memiliki beta-glukan. Kamu dapat melakukannya dengan memeriksa informasi serat pada label.

Menariknya, ulasan tahun 2018 menemukan bahwa minuman oat mungkin menawarkan pengurangan kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semi-padat atau padat.

4. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin, epigallocatechin gallate dan senyawa antioksidan bermanfaat lainnya yang dapat membantu menurunkan LDL "jahat" dan kadar kolesterol total.

Dalam sebuah studi tahun 2015, para ilmuwan memberi tikus air minum yang diresapi dengan katekin dan epigallocatechin gallate. 

Setelah 56 hari, mereka melihat bahwa kadar kolesterol total dan LDL telah turun sekitar 14,4 30,4% pada kedua kelompok tikus yang diberi diet tinggi kolesterol.

5. Minuman kakao atau cokelat hitam

Kakao kaya akan antioksidan yang disebut flavanols (subkelompok flavonoid) yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol. 

Kakao juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

Kakao adalah bahan utama dalam cokelat hitam. Pastikan minuman kakao yang kamu konsumsi tak sarat dengan cokelat manis dengan tambahan garam dan lemak. 

Minuman yang mengandung coklat olahan memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa minum minuman 450 mg yang mengandung flavanol kakao, dua kali sehari selama sebulan menurunkan kadar kolesterol LDL "jahat" sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik".

Tertarik membuatnya, Beauty!

Baca Juga: Cocok untuk Jadi Takjil, Ini 3 Resep Minuman Segar Penurun Kolesterol yang Cocok untuk Menu Buka Puasa! Cuss Moms Langsung Cicip!

Baca Juga: Kolesterol Hingga Asam Urat Auto Rontok, Intip Ramuan Herbal dr. Zaidul Akbar di Sini Moms, Ternyata Bikinnya Mudah Lho..