Menu

Diet Auto Sukses, Gini Lho 5 Cara Tahan Nafsu Makan Anti Gagal! Nomor 2 Wajib Praktik!

13 September 2022 16:25 WIB
Diet Auto Sukses, Gini Lho 5 Cara Tahan Nafsu Makan Anti Gagal! Nomor 2 Wajib Praktik!

Ilustrasi diet (Unsplash/Louis Hansel)

HerStory, Jakarta —

Ketika sedang menjalani program diet, banyak sekali rintangan yang harus dihadapi salah satunya adalah masalah nafsu makan.

Banyak sekali orang tak bisa menahan nafsu makannya dan malah membuat badan semakin bertambah gemuk alih-alih menurunkan berat badan.

Lalu, apakah ada cara untuk mengontrol nafsu makan ketika sedang diet? Yuk gulir terus Beauty!

1. Perbanyak konsumsi makanan kaya serat

Kandungan serat dalam makanan dapat membuat perut kenyang lebih lama. Oleh karena itu, jadikan manfaat serat ini untuk membantumu menahan lapar lebih lama. Serat ini juga dapat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

Makanan tinggi serat dapat ditemukan pada kacang-kacangan, gandum, agar-agar, serta buah dan sayur. Selain mengandung serat, makanan tersebut juga mengandung banyak nutrisi lain yang baik untuk tubuh.

2. Makan dengan perlahan

Ternyata dibutuhkan waktu sekitar 20 menit bagi tubuh untuk memunculkan sensasi rasa kenyang saat makan. Jadi pastikan kamu makan dengan durasi tersebut.

Jika tak bisa, maka cobalah makan secara perlahan untuk memberikan waktu bagi otak menangkap sinyal saat sudah kenyang. Hal ini dapat mengurangi asupan kalori yang masuk sekaligus mengendalikan nafsu makan.

Baca Juga: Diet Kok Gagal Terus! Begini Cara Jitu Mengurangi Nafsu Makan, Catat Ya!

Baca Juga: Moms, Si Kecil Selalu Lapar? Berikut Cara Mengatasi Nafsu Makan Berlebihan pada Anak

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.