Menu

Tubuh Terasa Lelah dan Lemas Saat Bangun Tidur? Ternyata Ini Alasannya

16 Oktober 2020 08:15 WIB
Tubuh Terasa Lelah dan Lemas Saat Bangun Tidur? Ternyata Ini Alasannya

Ilustrasi Bangun Tidur. (pxhere.com/Edited by Herstory)

3. Kualitas Tidur Buruk

Menurut penelitian, terlalu banyak atau kurang tidur bisa menjadi penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur, seolah masih membutuhkan tidur kembali. Kamu disarankan untuk mencukupi kebutuhan tidurmu ya. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa usia 18-64 tahun adalah 7-9 jam per hari.

4. Konsumsi Kafein Berlebih

Mengkonsumsi kafein terlalu banyak, terutama pada sore dan malam hari, akan membuat peminumnya melek saat mau tidur.  Tak cuma itu, kopi juga bersifat diuretic sehingga akan membuatmu lebih sering buang air kecil dan dehidrasi. Jadi, kopi membuat badan lemas dengan dua cara, yaitu mengurangi waktu tidurmu dan membuatmu kekurangan cairan tubuh.

5. Konsumsi Makanan Berat Sesaat Sebelum Tidur

Kamu tetap harus mengontrol porsi makan agar tubuh tak bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut saat tidur. Kalau tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan, otomatis organ dalam juga tak beristirahat. Hal ini bisa membuat badanmu lemas setelah bangun. Makanan berat yang dikonsumsi pada malam hari juga dapat meningkatkan produksi asam lambung. Kalau sudah begitu kamu akan merasakan sesak dan rasa tak nyaman di dada. Hal ini bisa mengganggu tidurmu.

Baca Juga: Gak Ada Waktu untuk Bercinta? Ini 5 Tips Hubungan Intim saat Lelah Pulang Kerja, Dijamin Bikin Hubungan Makin Hangat dan Harmonis!

Baca Juga: Coba Mumpung Weekend! Ini 4 Jenis Istirahat yang Kamu Butuhkan Agar Rasa Lelah Jalani Hidup Hilang, Auto Semangat Bak Terlahir Kembali!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman: