Kadar kolesterol yang tinggi bisa memberikan efek buruk pada kesehatan Moms. Karenanya, penting untuk selalu menjaga kolesterol agar tetap normal. Apa yang harus kita lakukan agar kadar kolesterol tetap normal?

Melandir dari lama Genpi, Rabu (14/9/2022), ahli nutrisi Aria Novitasari menyarankan masyarakat untuk memperbanyak mengonsumsi protein untuk menghindari makanan manis dan gak sehat.

“Salah satu cara untuk menghindari makanan manis dan makanan tidak sehat pada saat libur Lebaran adalah dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam setiap makanan, serta mengurangi karbohidrat dan lemak olahan,” jelas Aria.

Dia menambahkan protein penting karena membantu membangun dan mempertahankan masa otot tanpa lemak. Protein juga penting untuk penerapan gaya hidup sehat, Moms.

Protein dapat ditemukan pada makanan, seperti daging, daging unggas, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga memasok vitamin B, vitamin E, zat besi, seng, dan magnesium.

“Jadi, ketika menambahkan protein sambil mengurangi kalori, kita akan mendapatkan manfaat dari nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh,” terangnya.

Aria menyarankan masyarakat dapat membatasi konsumsi santan dan lemak pada saat libur Lebaran.

“Porsi makan memainkan peran penting dalam nutrisi. Kita bisa memilih porsi yang lebih kecil dan makan yang lebih bijak. Agar lebih mudah membatasi porsi makan, gunakan piring, mangkuk atau gelas berukuran kecil,” jelasnya.

Selain itu, perlu mengonsumsi sayuran dan buah yang membantu memenuhi asupan serat, vitamin dan mineral untuk menjaga level kolesterol tetap dalam batas normal.

Baca Juga: Jadi Primadona di Warung Sunda, Ini Resep Tumis Bunga Pepaya Anti Pahit dan Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh, Cuss Cicip Moms!

Baca Juga: Gurih Nampol Meski Tanpa Micin, Ini Resep Kuah Bakso ala Gerobakan yang Sehat dan Higienis, Moms Wajib Coba!