2. Melewatkan jus jeruk

Hanya karena kamu mencoba menghindari tambahan gula tak berarti kamu harus melewatkan gula alami dari hal-hal seperti buah dan jus.

"Ketika orang mencoba membatasi asupan gula tambahan mereka, mereka mungkin melewatkan minum jus jeruk 100gan sarapan mereka. Tetapi 100% jus jeruk tidak mengandung gula tambahan, penuh dengan nutrisi pendukung kekebalan yang penting, dan sebuah studi baru bahkan menunjukkan 100% jus jeruk memiliki potensi untuk membantu melawan peradangan,” tutur Manaker.

Sepintas mungkin peradangan tak akan mempengaruhi kekuatan sistem kekebalan tubuh, tetapi menurut Manaker, orang dengan peradangan tingkat rendah mungkin memiliki peningkatan risiko infeksi, jadi memasukkan jus jeruk ke dalam makanan sehat secara keseluruhan dapat menjadi cara yang baik. tambahan penting untuk kekuatan kekebalan.

3. Tak mendapatkan cukup vitamin D

Vitamin D adalah komponen penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurut D'Angelo, mudah untuk melewatkan nutrisi penting ini secara tak sengaja saat kamu menyiapkan sarapan.

"Makanan seperti salmon, oatmeal, telur, susu, dan beberapa jus bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus," kata D'Angelo.

Untuk itu, penting untuk dicatat bahwa meskipun mendapatkan cukup vitamin D melalui makanan atau suplemen penting untuk fungsi kekebalan tubuh, tetap sama pentingnya untuk makan makanan yang seimbang dan cukup berolahraga secara teratur.

4. Melupakan protein

Menurut Manaker, protein adalah komponen penting lainnya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, jadi cukup sarapan adalah kuncinya.

"Banyak makanan sarapan seperti kue-kue atau roti panggang yang penuh dengan karbohidrat tetapi cukup rendah protein, jadi menambahkan makanan berprotein tinggi seperti telur, susu, dan bahkan tahu ke dalam rutinitas sarapan Anda dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, karena protein adalah bagian penting dari aspek kesehatan ini," kata Manaker.

5. Terlalu banyak makan makanan cepat saji

Dan akhirnya, baik menurut D'Angelo ataupun Manaker, terlalu sering melakukan drive-thru makanan cepat saji untuk sarapan dapat mendatangkan malapetaka pada kekebalan tubuhmu, Beauty.

"Tentu, makanan cepat saji bisa sangat nyaman, tetapi juga bisa diisi dengan garam. Dan karena diet tinggi garam telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lemah, maka tetap berpegang pada makanan yang dibuat tanpa terlalu banyak natrium adalah cara dan pilihan yang lebih baik,” pungkas Manaker.

Baca Juga: Polusi Udara di Jakarta Memburuk, Ini 7 Rekomendasi Makanan untuk Jaga Kekebalan Tubuh, Catat Ya!

Baca Juga: Musim Flu dan Radang, Ini Resep Racik Minuman Herbal yang Ampuh untuk Jaga Stamina dan Kekebalan Tubuh, Cek Yuk Moms!