3. Oatmeal

Oatmeal termasuk makanan yang rendah kalori dan kaya akan vitamin B, mineral dan lemak tak jenuh, yang memberikan jumlah energi penting bagi tubuh. Oatmeal terdiri dari 25% protein, elemen penting untuk pembentukan massa otot. Selain itu, mengandung serat yang disebut beta-glukan, yang mengurangi kolesterol dan memuaskan sensasi lapar.

4. Buah

Buah-buahan jadi alternatif paling baik untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral saat mengawali hari. Kamu bebas memilih ingin sarapan dengan buah potong atau jus buah segar tanpa gula. Buah-buahan yang baik dikonsumsi di pagi hari antara lain jeruk, buah beri, pisang, apel, stroberi hingga semangka. Tiap buah tentu memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berbeda. Berdasarkan penelitian sarapan buah bisa tingkatkan sistem kekebalan tubuh, buat kenyang lebih lama, melancarkan buang air besar hingga turunkan berat badan.

Baca Juga: Gak Cuma Makan Sehat, Produktif Ternyata Butuh Zat Besi Lho!

Baca Juga: Menyusui Bukan Cuma Urusan Fisik, Kini Busui Mulai Utamakan Ketenangan!