Wanita, Cinta & Cerita
Wanita, Cinta & Cerita
Makanan yang mengandung vitamin D. (pinterest/freepik)
Apakah kamu mengidap tekanan darah tinggi alias hipertensi Moms? Kondisi ini biasanya banyak dialami mereka dengan lanjut usia karena berbagai faktor, seperti kelebihan berat badan lebih hingga minimnya asupan sayuran.
Jika dibiarkan, kondisi ini akan menyebar ke penyakit serius seperti stroke dan serangan jantung. Untuk mencegahnya, bisa melalui perubahan gaya hidup yang lebih sehat seperti rajin mengonsumsi makanan sehat.
Di bawah ini terdapat 4 makanan yang dianjurkan untuk mencegah hipertensi. Simak yuk seperti dilansir Healthline, Kamis (22/9/2022), yaitu:
Pisang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% potasium. Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah.
Bukan cuma itu, pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat hari kamu makin bahagia.
Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis. Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.
Kubis mengandung 9% kalsium, 6% magnesium, dan 9% potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh. Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
