Menu

Masuk Musim Hujan, Ini 4 Buah yang Bisa Bantu Jaga Sistem Kekebalan Tubuhmu! Adakah Favoritmu?

23 September 2022 13:45 WIB
Masuk Musim Hujan, Ini 4 Buah yang Bisa Bantu Jaga Sistem Kekebalan Tubuhmu! Adakah Favoritmu?

Salad Buah (Instagram/nwdcruel)

HerStory, Jakarta —

Ketika menjalani kehidupan, kekebalan tubuh memiliki peranan yang sangat penting. Tubuh harus tetap terjaga dan dalam kondisi yang prima untuk melakukan kegiatan. Maka dari itu, kamu harus tetap terhidrasi, tidur yang cukup, menggerakan tubuh dengan teratur, jangan terlalu stres, dan mengkonsumsi asupan yang seimbang.

Seperti yang diketahui bahwa nutrisi tertentu sangat mendukung sistem kekebalan tubuh. Kamu perlu memastikan bahwa sudah mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup, menjaga kesehatan usus dengan probiotik dan prebiotik, mendapatkan cukup vitamin D, vitamin C, dan juga seng. Buah-buahan menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi dalam upaya menjaga kekebalan tubuh.

Ada empat jenis buah teratas yang dapat memberikan banyak vitamin C seperti disadur dari Eatingwell berikut ini.  

1. Jeruk

Jeruk berukuran sedang mempunyai 78 persen kebutuhan vitamin C untuk hari tersebut. Ini  menjadi salah satu buah yang baik dalam menjaga kekebalan tubuh karena seperti yang diketahui bahwa jeruk menjadi buah yang banyak dipikirkan orang ketika membutuhkan asupan vitamin C. Selain itu, jeruk juga sering dijual dengan harga yang terjangkau, lebih tahan lama bila disimpan di lemari es, juga bagus untuk dikemas saat kamu bepergian. Jeruk juga cocok dikonsumsi di musim dingin maupun musim panas. 

2. Kiwi

Mungkin tak  banyak yang menyadari bahwa kiwi menjadi salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Diketahui pada satu buah kiwi berkurang sedang mempunyai 71 persen kandungan vitamin C harian. Ini menjadikan kiwi sebagai buah yang baik untuk membantu meningkatkan maupun menjaga kekebalan tubuh. Selain itu kiwi bisa diolah sebagai smoothie ataupun salad buah, juga bisa langsung dikonsumsi begitu saja. 

Baca Juga: 12 Manfaat Cuka Sari Apel Bagi Tubuh, Wajib Coba!

Baca Juga: 5 Buah-Buahan Ini Bisa Bikin Kamu Cantik? Benarkah?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.