Suara yang kita dengar saat meditasi akan membantu tubuh lebih rileks. Hal ini terjadi karena gelombak otak menurun dan otot ikut rileks dan melepas ketegangan.

“Menciptakan ketenangan harus dilatih, sama seperti olahraga atau bekerja. Begitu pula saat berlatih kembali ke diri. Gunakan nafas dan suara untuk melatihnya,” terangnya.

Adeline menegaskan bahwa tak butuh waktu banyak untuk melakukan meditasi. Setiap orang dapat menyesuaikan dengan waktu yang dimilikinya di tengah kesibukan.

“Sesuaikan dengan waktu yang dimiliki (waktu untuk meditasi). Gak mematok berapa jam tapi gunakan dengan waktu yang dimiliki, misal 3 menit,” tandasnya.

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Tenang, Ini 4 Manfaat Meditasi yang Wajib Kamu Ketahui! Tertarik Rasakan?