Beauty, tekanan darah tinggi yang juga dikenal sebagai hipertensi dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke jika tak ditangani. Untungnya menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat dapat dikelola hanya dengan beberapa perubahan gaya hidup. 

Dan, meski tekanan darah tinggi adalah kondisi yang terjadi karena jangka panjang, kamu dapat mencoba beberapa teknik sederhana yang akan mengembalikan tekanan darahmu kembali normal, lho Beauty. Berikut cara-cara tersebut seperti dilansir dari Eat This, Rabu (28/9/2022).

1. Meditasi

Meditasi adalah metode yang sangat efektif untuk menghilangkan stres dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

"Menambahkan obat transendental kira-kira setara dengan menambahkan agen antihipertensi kedua ke rejimen seseorang saat ini hanya lebih aman dan tidak merepotkan," kata Dr. James W. Anderson, profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Kentucky.

2. Cobalah Diet Berbasis Tumbuhan

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat menurunkan tekanan darah, bahkan dengan sedikit susu dan daging. 

"Penurunan skala tekanan darah yang disebabkan oleh konsumsi makanan nabati yang lebih tinggi, bahkan dengan produk hewani yang terbatas akan menghasilkan pengurangan 14% pada stroke, pengurangan 9am serangan jantung dan pengurangan 7am kematian secara keseluruhan," kata Joshua Gibbs, dari University of Warwick School of Life Sciences. 

“Ini adalah temuan yang signifikan karena menyoroti bahwa pemberantasan lengkap produk hewani tidak diperlukan untuk menghasilkan pengurangan dan peningkatan tekanan darah. Pada dasarnya, setiap perubahan menuju pola makan nabati adalah hal yang baik,” sambungnya.

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!