Cara Mengontrol Kolesterol

Dr Stahl bilang, setiap orang dengan kolesterol tinggi harus bekerja keras untuk menurunkan kadar mereka melalui perbaikan pola makan, meningkatkan aktivitas fisik, dan menurunkan berat badan.

Dan, diet Mediterania adalah diet sehat jantung yang baik diikuti. The American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit per minggu latihan aerobik intensitas sedang atau setidaknya 75 menit per minggu latihan aerobik intensitas kuat. Bila langkah-langkah ini tidak mencukupi, obat penurun kolesterol, seperti statin, harus mulai konsumsi. 

Penyebab Kolesterol Tinggi

Dr Stahl menjelaskan, seseorang mengembangkan kolesterol tinggi karena sejumlah alasan. Beberapa orang mewarisi gen dari keluarga mereka yang meningkatkan risiko hiperkolesterolemia. 

Hiperkolesterolemia familial (FH) adalah kelainan genetik dari pemecahan LDL dan ditandai dengan peningkatan yang sangat tinggi. Kadar LDL Peningkatan Lipoprotein adalah kelainan bawaan lain yang mengakibatkan percepatan aterosklerosis dan penyakit arteri koroner.

Mereka yang memiliki anggota keluarga yang pernah mengalami serangan jantung atau stroke, terutama pada usia muda, harus menjalani skrining untuk mengukur kadar LDL dan Lp(a). 

Bagi yang lain, perilaku gaya hidup berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol. Pola makan yang buruk, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, obesitas, dan merokok semuanya memengaruhi kolesterol secara independen. 

Adapun, makanan yang harus dihindari termasuk daging merah, keju, mentega, makanan yang digoreng, dan makanan apa pun yang tinggi lemak jenuh.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Cegah Penyakit Jantung, Ini 3 Manfaat Konsumsi Udang Coklat untuk Kesehatan Tubuh, Moms Sudah Tahu Belum?

Baca Juga: Kolesterol Hingga Asam Urat Auto Rontok, Intip Ramuan Herbal dr. Zaidul Akbar di Sini Moms, Ternyata Bikinnya Mudah Lho..