Asupan makanan juga sangat mempengaruhi kondisi tulang agar terhindar dari osteoporosis. Meskipun terlihat sangat keras dan bersifat statis, nyatanya tulang juga memiliki jaringan hidup yang bersifat dinamis. Biasanya pada usia 30 tahun tulang akan melepaskan massanya, tetapi juga dapat memperbaiki diri sendiri jika kita memberikan bahan-bahan yang tepat.

Inilah penting mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, protein, dan vitamin. Untuk hasil yang lebih maksimal, aktivitas fisik juga harus dilakukan agar dapat diketahui tulang mana yang membutuhkan perbaikan.

3.Suplementasi dengan vitamin D dan kalsium

Seperti yang diketahui untuk kesehatan tulang tubuh memerlukan asupan kalsium dan vitamin D yang maksimal. Tulang memiliki 99% kalsium tubuh sehingga tubuh memerlukan asupan kalsium yang cukup. 

“Kalsium juga selalu bergandengan dengan vitamin D untuk memberikan signal hormonal untuk keseimbangan kalsium pada tubuh,” ucap Dr. Saptawati Bardosono.

Nah, itu dia cara mencegah osteoporosis. Menjaga kesehatan tulang juga sangat penting, lho! Untuk itu berilah nutrisi yang tepat dan konsumsi suplemen yang mengandung kalsium dan vitamin. Jangan lupa untuk rutin berolahraga, ya!

Baca Juga: Penderita Osteoporosis Jangan Asal Makan Ya, Ini Deretan Makanan yang Bikin Gejalanya Tambah Buruk!

Baca Juga: Biar Gak Osteporosis di Masa Tua, Ini 9 Langkah untuk Mencegahnya, Wajib Dilakukan Sejak Dini!