Rutinitas tidak aktif

Duduk sepanjang hari, scrolling dan pesta makan adalah bagian dari gaya hidup kebanyakan orang. Ini tak hanya dapat membawamu mendekati berbagai kondisi seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan obesitas tetapi juga menggandakan peluangmu untuk mendapatkan penyakit jantung yang fatal.

Jadi, pastikan untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam gaya hidup selama 30-45 menit untuk menjaga kesehatan jantung dan kebugaran fisik yang baik, Beauty.

Mengkonsumsi garam secara berlebihan

Konsumsi natrium yang berlebihan meningkatkan tingkat tekanan darah menjadi faktor risiko berbagai penyakit jantung. Ya, kamu mungkin mengurangi jumlah garam dalam makanan, tetapi bagaimana dengan natrium yang disembunyikan?

Sejumlah besar makanan kemasan dan kalengan termasuk sayuran dan sup, daging makan siang, dan makanan ringan beku mengandung terlalu banyak garam yang dengan mudah melewati mata.

Pastikan untuk membaca label nutrisi secara menyeluruh dan membandingkan makanan sebelum membeli. Selain itu, cobalah untuk mengganti garam dari bumbu dan rempah-rempah alami untuk mengurangi konsumsi garam.

Tidur tak teratur

Tidur memiliki efek mendalam pada kesehatan mental dan fisik. Saat tidur, detak jantung akan turun dan meningkat pada tingkat yang konstan yang meningkatkan kesehatan jantung.

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol dan stres yang selanjutnya dapat mengganggu kesehatan jantung. Tidurlah selama 7-8 jam setiap hari untuk menjaga kesehatanmu tetap prima, Beauty.

Makanan olahan dan junk food, alkohol, merokok, duduk berjam-jam, dan kondisi medis yang tak terkontrol juga dapat memengaruhi kesehatan jantung.

Jaid, pastikan untuk mengawasi kesalahan yang disebutkan di atas dan mencoba untuk menghindarinya ya, Beauty. 

Baca Juga: Tak Perlu ke Luar Negeri, AF Clinic Layanan Gangguan Irama Jantung Ada di Jakarta, Intip Yuk Moms!

Baca Juga: Skrining Jantung Anak Kenapa Penting? Intip Yuk Moms!