4. Makan serat adalah keharusan!

Makan berbagai sayuran dengan semua makanan utama. Sertakan 2-3 porsi biji-bijian dalam diet Anda. Serat sangat penting untuk usus yang sehat, dan dengan demikian, hati yang sehat.

5. Carilah sumber lemak yang sehat

Asam lemak omega 3 mengurangi akumulasi lipid dan memiliki sifat anti-inflamasi. Kenari, ghee sapi A2, biji rami, biji chia, ikan berlemak adalah beberapa sumber vegetarian omega 3.

Hingga 25-40 g lemak sehat dapat dimasukkan dalam diet harian individu yang sehat. Hilangkan semua sumber lemak tak sehat dari dietmu, Beauty. Termasuk mengonsumsi produk makanan cepat saji yang mengandung margarin, minyak sawit, minyak vanaspati; barang-barang roti komersial, dan permen.

6. Konsumsi ‘makanan super’

Yang gak kalah penting, konsumsilah ‘makanan super’ setiap harinya, Beauty. Ini termasuk:

• sayuran hijau: Klorofil di dalamnya menetralkan logam berat, meningkatkan aliran empedu, dan membuang produk limbah dari tubuh.
• Bit: Bit kaya akan antioksidan dan vitamin seperti folat, vitamin A, dan vitamin C, serta serat. Mereka meningkatkan aktivitas enzimatik dan merangsang aliran empedu.
• Sayuran silangan: Glukosinolat (senyawa yang mengandung belerang) berlimpah dalam sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, sawi, dan kubis. Reaksi enzimatik spesifik yang dipicu oleh zat ini membantu detoksifikasi darah dari karsinogen dan logam berat. Makanan kaya vitamin C seperti lemon pun dapat memfasilitasi detoksifikasi hati, mengurangi peradangan, dan meningkatkan tingkat energi.

Nah, meskipun tips ini mungkin tampak seperti perubahan gaya hidup kecil, tapi percayalah, ini pasti dapat menambah tahun yang lebih sehat untuk hati dan hidupmu, Beauty!

Baca Juga: Perbedaan Elastografi Hati dan USG untuk Pemeriksaan Kondisi Kesehatan Hati, Oh Ini Ternyata Ini Bedanya…

Baca Juga: Mengenal Metode Pemeriksaan Elastografi Hati untuk Deteksi Penyakit Hati Kronis, Begini Cara Kerjanya!