3. Senam Kegel

Pada awalnya senam kegel difungsikan untuk mengatasi terjadinya inkontinesia urin atau kehilangan kontrol atas kandung kemih yang membuat penderitanya tak dapat menahan kencing. Sedangkan pada seks, kegel berperan dalam memperkuat otot - otot dasar panggul yang akan membuat orgasme menjadi lebih intens terutama pada wanita. Sedangkan pada laki - laki, senam kegel mampu untuk mengatasi ejakulasi dini.

4. Plank

Olahraga dengan posisi ini akan membantu memperkuat lapisan terdalam otot transversus abdominis, lengan atas, paha dan bokong. Anda dapat melakukan gerakan ini sekali sehari dengan durasi sekitar 60 detik. Jika jari-jari kaki tak sanggup menahannya, cobalah untuk menyeimbangkan lutut sebagai penggantinya.

5. Cat-Cow Stretch

Cat - cow stretch merupakan salah satu gerakan dalam yoga. Berperan dalam melenturkan tulang belakang, menstabilkan ritme pernafasan, serta meningkatkan fokus, sehingga durasi seks akan menjadi lebih lama.

6. Pelvic Thrust

Jika anda suka dengan gaya misionaris ataupun cowgirl saat berhubungan seks, maka gerakan ini akan membantu anda dalam melakukan gaya seks tersebut. Gerakan ini berfungsi memperkuat ketahanan panggul atau rongga pelvis, sehingga mencegah rasa pegal pada panggul saat menahan beban dari gaya misionaris tersebut.

Itulah 6 jenis olahraga yang dapat meningkatkan kualitas seks. Selain itu anda juga perlu untuk memperhatikan asupan makanan dengan gizi seimbang serta tidur yang cukup. Semoga bermanfaat ya Moms!

Baca Juga: 3 Jenis Olahraga untuk Dukung Produktif Usai Ramadan, Beauty Mau Coba?

Baca Juga: Tanpa Olahraga, Ini Resep Jamu Diet Pasca Melahirkan Bikin Body Makin Singset!