HerStory, Jakarta —

Penggunaan skincare untuk kesehatan kulitmu memang penting, tapi apa skincare saja cukup? 

Untuk mendapatkan hasil dari skincare yang maksimal, kamu juga tetap harus punya pola hidup yang sehat. Percuma dong, kalau skincare mahal tapi makan masih sembarangan? 

Kesehatanmu itu dilihat dari kulitmu. Jika kamu sudah merasa menjalankan pola hidup sehat, mungkin kamu juga harus memperhatikan hal-hal di bawah ini yang bisa kamu konsumsi dan akan membuat kulitmu lebih sehat secara alami.

1. Antioksidan

Molekul ini dapat ditemukan dalam makanan nabati yang berguna melindungi sel kulitmu dari bahaya. 

Antioksidan melindungi kulitmu dari masalah-masalah seperti, keriput, keriput, kendur, dan mungkin juga kanker.

Hati-hati, mengonsumsi dalam jumlah yang berlebihan mungkin berisiko. Untuk mendapatkan jumlah antioksidan yang kamu butuhkan, Lisa Drayer, RD, dari The Beauty Diet merekomendasikan makan buah saat sarapan dan camilan, dan isi setengah piringmu dengan sayuran saat makan siang dan makan malam.

2. Asam lemak omega-3

Seperti antioksidan, asam lemak esensial juga menangkis penuaan yang disebabkan sinar matahari — tetapi bukannya mencegah kerusakan sel, asam lemak memperbaiki kerusakan yang sudah terjadi. Dan itu belum semuanya, asam lemak ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menghentikan kerusakan kolagen (blok bangunan utama di jaringan kulit) yang terjadi saat kamu terpapar sinar UV. Asal lemah ini juga memerangkap kelembapan, membantu menjaga kulit agar tetap terhidrasi.

Jika asam lemak omega-6, dapat ditemukan dalam minyak nabati, seperti kedelai, bunga matahari, dan minyak jagung. Omega-3, khususnya asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) berada di ikan berlemak seperti salmon, tuna albacore, mackerel, dan sarden. 

3. Probiotik

Bakteri dalam makanan kaya probiotik (seperti kombucha dan kefir) mengisi kembali flora ramah di saluran pencernaanmu, yang sebenarnya dapat bermanfaat bagi kulitmu juga.

Untuk menumbuhkan mikrobioma yang kuat, carilah berbagai makanan fermentasi yang dibuat dengan kultur hidup dan aktif, seperti yoghurt, kimchi, miso mentah, asinan kubis, dan acar air garam. 

4. Kolagen

Protein ini seperti perancah jaringan kulit yang menahan strukturnya di tempatnya. Tubuh manusia secara alami menghasilkan kolagen, tetapi seiring bertambahnya usia, kita memecahnya lebih cepat daripada yang dapat kita gantikan (yang merupakan salah satu alasan kerutan dan kulit kendor berkembang seiring bertambahnya usia). Kamu bisa mengonsumsi protein dalam kaldu tulang dan batang yang mengandung kolagen, permen karet, dan bubuk. 

Baca Juga: Kulit Sehat dan Cerah Bukan Mimpi, Ini Jus Buah Simple ala Rumahan yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari, Bye-bye Penuaan Dini!

Baca Juga: Gurih Nampol Meski Tanpa Micin, Ini Resep Kuah Bakso ala Gerobakan yang Sehat dan Higienis, Moms Wajib Coba!