2. Batasi jumlah alkohol di malam hari

Karena alkohol adalah obat penenang, alkohol dapat membantumu tertidur lebih cepat. Namun, karena kemungkinan besar kamu akan tertidur lelap dengan cepat, hal itu dapat mengganggu siklus tidur, menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan. 

Akibatnya, kamu akan cenderung tidur lebih sedikit dan mengalami lebih banyak gangguan tidur.

3. Jangan makan larut malam

Bahkan jika kamu makan lebih banyak di siang hari, puasa malam hari alias menutup dapur lebih awal dapat membantumu menurunkan berat badan lebih banyak. 

Makan larut malam dapat mengganggu tidurmu, Beauty, kemungkinan besar dengan menghambat pelepasan alami melatonin, yang memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun alamimu.

4. Jauhi gadget

Kamu mungkin tak mengerti alasannya, tetapi radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya berbahaya bagi kesehatan. Mereka memiliki dampak negatif pada kebersihan tidur dan mencegahmu dari cukup istirahat. Matikan telepon dan perangkat elektronik lainnya dan cobalah untuk menghindarinya dengan cara apa pun di malam hari.

Selain itu, makan makanan kecil yang padat nutrisi dapat membantumumendapatkan tidur yang lebih baik dan membantu menurunkan berat badan. Cobalah kiat-kiat ini untuk membuat tidurmu lebih lama dan lebih nyenyak, ya Beauty!

Baca Juga: Kenapa Masih Mengantuk Padahal Tidur Sudah Cukup? Ini Penjelasannya Beauty....