2. Berolahraga secara teratur

Tampaknya, aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk menjaga kebugaran dan menangkal penyakit. Karena olahraga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan fisik, ini pada gilirannya dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuhmu sendiri, Beauty. 

Tapi, kamu berhati-hati untuk tak berolahraga berlebihan saat kamu sudah merasa lelah. Sistem kekebalanmu mungkin melemah jika kamu memaksakan diri saat tak sehat.

3. Makan makanan bergizi

Kita semua tahu bahwa makanan berfungsi sebagai obat. Makanan utuh yang tinggi nutrisi sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh. 

Memasukkan makanan nabati yang cukup kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, sereal utuh, dan lentil dapat membantu dalam pengembangan dan retensi mikroorganisme bermanfaat yang telah ditemukan untuk mempromosikan aktivasi sel-sel kekebalan, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Hidrasi dengan baik

Mengingat manfaatnya yang tak terhitung untuk kekebalan tubuh, pentingnya air minum tidak dapat diremehkan. Untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan kekebalan, seseorang harus minum cukup air sepanjang hari. 

Meningkatkan tingkat hidrasi  dapat membantumu tetap sehat, mencegah penyakit, dan membersihkan tubuh. Meskipun air minum tak akan mencegahmu dari sakit, itu akan membantu tubuh melawannya sehingga kamu akan pulih lebih cepat serta memiliki dampak jangka panjang yang lebih sedikit pada kesehatan.

5. Hindari stres

Kapasitas sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit sebenarnya dapat diturunkan dengan menghindari stres. Setiap orang mengalami stres secara berbeda, dan begitu juga mekanisme koping kita. 

Baik stres fisik maupun psikologis dapat memiliki efek negatif pada kemampuan sistem kekebalan untuk melawan infeksi jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama.

Jadi, setiap orang perlu mempertimbangkan strategi koping positif yang efektif untuk mengatasi stres, seperti pernapasan dalam, meditasi, dan teknik lain untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Semua Ada di Dapur, Ini 3 Bahan Alami Buat Meningkatkan Imunitas Tubuh, Penasaran Kan Moms? Intip YUk!

Baca Juga: Biar Gak Gampang Sakit, Ini 3 Vitamin yang Harus Beauty Minum, Sudah Punya Belum Nih? Cuss Beli di Apotek