4. Sayur mentah

Ketika berolahraga, akan banyak tenaga dan nutrisi yang terbuang untuk membakar lemak dalam tubuhmu. Olahraga membakar banyak kalori dan membuat kamu memerlukan asupan makanan dengan nutrisi, vitamin dan mineral yang lebih. Nah untuk mengganti nutrisi yang hilang tersebut, mengkonsumsi sayuran saja tak cukup. Kamu membutuhkan lebih banyak nutrisi, khususnya serat dan protein untuk membantu pengembalian energi tubuh setelah melakukan aktivitas yang berat serta untuk membantu perkembangan otot yang berpengaruh terhadap pembentukan bentuk tubuh yang ideal.

Kamu sebaiknya menyeimbangkan konsumsi sayuran dengan mengkonsumsi buah yang memiliki lebih banyak kandungan nutrisi dan vitamin. Selain itu, beberapa jenis sayuran lebih bermanfaat bagi kesehatan setelah dimasak. Misalnya sayur brokoli dan capsicum, setelah dimasak, sayur ini menjadi lebih bersih dan lebih bermanfaat bagi kesehatan.

5. Daging Merah

Daging merah merupakan salah satu jenis makanan yang paling sulit dicerna oleh tubuh, sehingga tak bisa diubah menjadi sumber energi dalam waktu cepat, padahal tubuh membutuhkan protein yang mudah dicerna agar mendapatkan asupan energi dengan cepat. Selain itu, karena sulit dicerna, daging merah juga akan sangat mungkin untuk berubah menjadi timbunan lemak dalam tubuh kita.

Jika kamu mengkonsumsinya setelah berolahraga, pastinya olahraga yang kamu lakukan akan sia-sia. Karena setelah membakar kalori dan lemak, kamu kembali menambah kalori dan lemak dengan memakan olahan daging merah. Sebagai gantinya, kamu bisa mengkonsumsi daging ayam dan ikan, yang kandungan proteinnya tak kalah dari daging merah seperti daging sapi.

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!