Perhatikan asupan karbohidrat

Indeks glikemik (IG) merupakan ukuran yang bisa digunakan untuk menentukan bagaimana makanan tertentu dapat memengaruhi gula darahmu.

Kamu juga perlu memerhatikan ukuran porsi makan. Konsumsi banyak makanan yang mengandung karbohidrat dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Pertimbangkan waktu makan

Kamu disarankan untuk enggak melewatkan waktu makan karena akan membuat kamu merasa sangat lapar dan cenderung makan berlebihan.

Makan larut malam juga dikaitkan dengan peningkatan kadar gula pada orang dengan pradiabetes. Sebaiknya, jangan makan dalam tiga jam sebelum tidur. Jika membutuhkan camilan, usahakan konsumsi camilan sehat dan dalam porsi kecil.

Nah, itulah beberapa tips makan untuk penderita pradiabetes supaya terhindar dari diabetes tipe 2. Semoga bermanfaat! 

Baca Juga: Tips Puasa Penderita Diabetes yang Wajib Dipahami, Jangan Sampai Disepelekan!

Baca Juga: Penderita Diabetes Pasti Girang! Ini Resep Sarapan Praktis dan Sehat, Wajib Banget Dicoba!