Beauty, kamu pasti pernah mendengar soal osteoporosis, kan? Nah, lazimnya penyakit keropos tulang ini dialami orang yang berusia di atas 50 tahun, namun kini usia muda pun bisa mengalaminya, lho.

Sekretaris Jenderal Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI), dr. Lily Indriani Octovia, MT, M.Gizi, Sp.GK(K)., mengatakan jumlah penderita osteoporosis atau penyakit keropos tulang kini lebih banyak dibandingkan dengan penyakit tidak menular lainnya, lho. Karenanya penting bagi kita untuk menjalani gaya hidup sehat sedini mungkin sebagai salah satu cara ‘menabung massa tulang’ guna mencegah osteoporosis saat tua. Karena, setelah menginjak usia 30 tahun, secara alami massa tulang akan mengalami penurunan.

“Penyakit osteporosis sebenarnya dapat dicegah, salah satunya dengan mulai menabung massa tulang sejak usia 20 sampai 30 tahun,” tutur dr. Lliy, saat acara konferensi pers ‘20 Tahun Anlene Lawan Osteoporosis’, di Hotel The Ritz-Carlton Mega Kuningan, Jakarta, Kamis (20/10/2022).

Lebih lanjut, dr. Lily mengatakan bahwa salah satu cara untuk ‘menabung massa tulang’ itu dapat dilakukan dengan melakukan gaya hidup sehat seperti latihan fisik teratur dan mengonsumsi makanan dengan nutrisi lengkap dan bergizi.

Adapun, asupan makanan yang mengandung kalsium yang baik dikonsumsi setiap hari diantaranya seperti kacang-kacangan, tempe, tahu dan susu serta protein.

"Usahakan cukup nutrisi dan lakukan olahraga seperti angkat beban, latihan resistensi dan latihan keseimbangan bisa membantu untuk menjaga kesehatan tulang. Jadi, ketika ‘tabungan tulang’ banyak, maka tulang akan tetap kuat ketika usia sudah berlanjut," sarannya.