Menu

Baik untuk Sistem Pencernaan Anak, Penuhi Asupan Serat Si Kecil dengan Makanan Ini

04 November 2020 13:10 WIB
Baik untuk Sistem Pencernaan Anak, Penuhi Asupan Serat Si Kecil dengan Makanan Ini

Buah-buahan. (Unsplash/Element5 Digital)

3. Apel

Tahukah Moms, kalau sebiji apel yang dimakan dengan kulitnya mengandung 3,6 - 4,4 gram dari sekitar 10 gram serat yang dibutuhkan si kecil? Jadi, mulai hilangkan kebiasaan untuk mengupas kulit apel sebelum dimakan ya. Berikan apel dalam potongan-potongan kecil agar lebih mudah digenggam untuk balita. Agar lebih aman dikonsumsi, sebaiknya cuci bersih terlebih dahulu apel sebelum disajikan, ya.

4. Brokoli

Sayuran hijau ini tak hanya mencegah pertumbuhan kanker di tubuh, tapi juga termasuk makanan kaya serat. Dalam semangkuk brokoli, bayi dapat memperoleh 5,1 gram serat. Brokoli juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium yang diperlukan untuk pertumbuhan gigi dan tulangnya. Dalam satu sayuran, si kecil pun mendapatkan banyak manfaat untuk tubuhnya.

5. Nasi merah

Nasi merah merupakan makanan berserat yang patut dicoba. Sebagai pengganti nasi putih, nasi merah mengandung lebih banyak serat dan vitamin E. Walaupun membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dimasak, nasi merah memiliki rasa yang cukup unik, sehingga bisa dicampur dengan masakan yang kaya akan serat lainnya. Contohnya, menghidangkan nasi merah dengan kacang-kacangan. 

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Artikel Pilihan