Beauty, kamu pasti sudah paham bahaya dari penyakit diabetes, kan? Ya, diabetes adalah kondisi umum yang terjadi ketika tubuh tak membuat cukup insulin atau tak dapat menggunakannya sebagaimana mestinya. "

Seiring waktu, penyakit ini pun dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, kehilangan penglihatan, dan penyakit ginjal.

Terkait hal itu, para ahli pun berbagi langkah-langkah pencegahan untuk membantu menurunkan kemungkinanmu terkena diabetes. Apa saja?

1. Aktif Secara Fisik

Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD ahli diet senior di pusat medis UCLA, asisten profesor di sekolah kesehatan masyarakat UCLA Fielding, mengatakan, bergerak aktif secara fisik membantu mengatur darah kadar gula, dan menggunakan glukosa untuk bahan bakar sel-sel otot. 

Ini juga membantu mengatur hormon lapar dan kenyang Ghrelin dan leptin, dan menjaga berat badan pada tingkat yang sehat dengan menurunkan risiko diabetes.

CDC merekomendasikan, setiap minggu orang dewasa membutuhkan 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang dan 2 hari aktivitas penguatan otot, menurut Pedoman Aktivitas Fisik saat ini untuk orang Amerika.

2. Jalan-jalan Setelah Makan

Hunnes menjelaskan, ketika kita berjalan setelah makan, kita akan menggunakan beberapa karbohidrat yang dicerna tubuh dan berubah menjadi glukosa. Otot sendiri digunakan sebagai glukosa dan karenanya dapat membantu menurunkan lonjakan glukosa darah dengan cara lain setelah makan.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?