3. Menjaga Berat Badan Sehat

Lisa Richards, ahli gizi dan penulis Candida Diet, mengatakan, kadar gula darah pada wanita yang telah didiagnosis dengan diabetes gestasional biasanya akan kembali normal setelah mereka melahirkan. Namun, sekitar 50% wanita yang didiagnosis akan terus mengembangkan diabetes tipe 2.

Karenanya, cara terbaik untuk mencegah diagnosis diabetes tipe 2 adalah mencoba untuk kembali ke berat badan normal pasca-melahirkan.

4. Makan Makanan Utuh Makanan Berbasis Tumbuhan

Menurut Hunnes, pola makan nabati yang utuh cenderung lebih rendah kalori, lebih tinggi serat dan nutrisi tanaman (fitonutrien), termasuk antioksidan, vitamin dan mineral.

Jenis diet ini juga tergolong anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes dan kondisi kronis lainnya juga. Ini juga cenderung membantu orang mempertahankan berat badan mereka atau menurunkan berat badan mereka, dengan menurunkan risiko dan bahkan berpotensi membalikkan risiko diabetes.

5. Makan Quinoa

Trista Best, MPH, RD, LD mengatakan bahwa kombinasi nutrisi dalam quinoa menjadikannya makanan yang sangat baik untuk menurunkan risiko diabetes dan banyak kondisi kronis lainnya, seperti penyakit jantung. 

Serat dan protein nabati membuatnya mampu menjaga gula darah lebih banyak. stabil dan lebih sedikit risiko tinggi dan rendah. 

Quinoa adalah biji-bijian dan juga protein lengkap nabati yang berarti mengandung semua sembilan asam amino esensial. Protein lengkap biasanya hanya sumber makanan hewani, yang membuatnya ideal untuk diet vegan apa pun, juga bebas gluten, tinggi serat, dan antioksidan. 

6. Hindari Terlalu Banyak Cemilan Manis

Jesse Feder, seorang pelatih pribadi & Ahli Diet Terdaftar dengan Tim My Crohn's and Colitis menjelaskan, memiliki diet tinggi gula telah dikaitkan dengan perkembangan obesitas dan/atau diabetes. Karenanya, penting untuk kamu menghindari makanan tersebut, ya Beauty!

Baca Juga: Tips Puasa Penderita Diabetes yang Wajib Dipahami, Jangan Sampai Disepelekan!

Baca Juga: Penderita Diabetes Pasti Girang! Ini Resep Sarapan Praktis dan Sehat, Wajib Banget Dicoba!