Tak bisa dipungkiri, kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang dibutuhkan tubuh untuk melindungi sel dan membantu memproduksi vitamin D. Akan tetapi, kadar kolesterol yang tinggi justru memberikan dampak buruk bagi kesehatan Moms.

Pasalnya, kolesterol tinggi bisa menyebabkan beberapa penyakit berbahaya, seperti stroke, jantung, dan hipertensi, serta diabetes. Oleh sebab itu,selain mengonsumsi obat penurun kolesterol, mereka yang mengidap penyakit ini dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi.

Berikut ini beberapa makanan yang ampuh menurunkan koleterol tinggi, dilansir dari berbagai sumber, antara lain:

1. Sayuran hijau

Sayuran merupakan salah satu jenis makanan penurun kolesterol yang tak kalah penting. Penderita kolesterol disarankan mengonsumsi sayuran setiap hari. Selain sebagai pendamping makanan penurun kolesterol setelah makan daging, kamu bisa mengolahnya jadi jus atau smoothies.

Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi seperti bayam, katuk, dan kangkung dipercaya melindungi pembuluh darah dari plak akibat tumpukan kolesterol.

2. Susu kedelai

Susu kedelai membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida di dalam darah. Selain dari kacang kedelai, manfaat ini juga bisa diperoleh dari makanan olahannya, seperti tahu dan tempe.

Menurut Harvard Health, mengonsumsi 25 gram protein kedelai (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) setiap hari mampu mengurangi kadar LDL hingga 5–6 persen.

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...