HerStory, Jakarta —

Biasanya, para ibu menyusui memberikan ASI eksklusif pada anak mereka selama periode 6 bulan pertama karena hal ini bisa berguna bagi tumbuh kembangnya dan memberikan manfaat jangka panjang untuk para bayi.

Bayi yang diberikan ASI secara rutin akan memiliki sistem imun tubuh yang lebih kuat terhadap infeski seperti diare dan pneumonia.

Tak dapat dipungkiri bahwa banyak Moms sekalian yang merasakan ASI miliknya mulai berkurang dan tak lancar lagi. Beberapa dari Moms sekalian bahkan berpaling ke susu formula ketika ASI yang Moms produksi tak mencukupi kebutuhan bayi.

Merangkum dari berbagai situs, berikut adalah beberapa tips memproduksi ASI lebih banyak dan lancar:

1. Memijat Area Puting Susu

Tips pertama yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan memijat area puting payudara.

Memijat area putting pada payudara dapat meningkatkan produksi ASI dan membuat ASI keluar dengan lancar. Moms dapat menggunakan baby oil untuk melakukan pemijatan pada area payudara setelah mandi.

Pijat area puting susu dengan baby oil selama beberapa hari sekali agar produksi ASI dapat meningkat dan melancarkan keluarnya ASI dari payudara.

2. Rutin Menyusui

Tips selanjutnya yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan rutin menyusui.

Bayi yang baru lahir membutuhkan ASI secara rutin. Bayi membutuhkan setaknya 2-3 jam sekali ASI dari Moms. Ketika kamu rutin menyusui bayi, maka produksi ASI akan meningkat sesuai dengan jumlah ASI yang telah dikeluarkan.

Produksi ASI akan meningkat dalam kurun 3-7 hari apabila Moms rutin menyusui bayimu selama 2-3 jam sekali setiap harinya.

3. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Tips selanjutnya yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Makanan yang bernutrisi tinggi serta mengandung serat, protein, karbohidrat kompleks dan kalsium akan langsung tersalurkan ke ASI Moms.

Maka dari itu, memenuhi asupan nutrisi dapat membuat ASI bernutrisi dan tentunya sangat bermanfaat bagi bayi. Moms seenggaknya membutuhkan 330 kilokalori per hari selama periode menyusui.

4. Memompa ASI

Tips selanjutnya yang dapat Moms lakukan untuk memproduksi ASI lebih banyak dan lancar adalah dengan memompa ASI keluar.

Produksi ASI Moms akan meningkat apabila Moms rutin memompa ASI. Apabila Moms telah selesai menyusui bayi, Moms dapat langsung memompa ASI Moms agar jumlah ASI yang tersisa habis.

Ketika ASI Moms telah habis, payudara Moms akan kembali memproduksi ASI. Tujuan memompa ASI adalah agar payudara Moms mendapatkan rangsangan agar ASI kembali memproduksi dalam jumlah banyak.

Baca Juga: Gak Cuma Stres, Ini Kunci Menyusui Lancar Tanpa Khawatir yang Bisa Dicoba New Moms, Catat Ya!

Baca Juga: Rekomendasi ASI Booster Fenugreek Free dari Evermom, Dijamin Aman untuk Moms dan Bayi