3. Masa Ngidam Harus Dituruti agar Bayi Tak Ileran

Pernyataan ini dikategorikan sebagai mitos belaka dan tak didasarkan oleh penelitian. Faktanya, setiap bayi akan ileran atau ngeces terutama saat dia sedang berada dalam fase tumbuh gigi. Oleh sebab itu "ngidam" bukan dijadikan suatu alasan bagi ibu hamil untuk dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman yang dia inginkan.

4. Makan dengan Porsi Dua Kali Lebih Banyak Dari Biasanya

Ibu hamil sering disarankan untuk mengonsusmi makanan dua kali lebih banyak dari biasanya agar janin mendapatkan asupan yang cukup. Berdasarkan Pedoman Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan Untuk Masyarakat Indonesia, ibu hamil trimester 1 perlu menambahkan asupan kalori sebesar 180 kal, serta trimester 2 sebesar 300 kal, dan trimester 3 sebesar 300 kal. Jika kita telusuri lebih lanjut, penambahan jumlah kalori per hari ini tak serta merta meningkatkan dua kali lebih banyak asupan makanan dari biasanya. 

Ibu hamil dapat mengonsumsi protein tambahan di salah satu waktu makan untuk memenuhi kecukupan zat gizi pada masa kehamilan. Misalnya dalam menu makan siang ibu hamil yang terdiri dari satu porsi nasi, tempe, telur, sayur, dan buah. Nah untuk mencukupi kebutuhan gizi ini, ibu hamil dapat menambahkan 1 porsi daging ayam sebagai asupan tambahannya.

Itulah tadi empat fakta dan mitos seputar makanan pada ibu hamil. Semoga bermanfaat ya Moms!

Baca Juga: Aman Dipakai Ibu Hamil, Ini Rekomendasi 4 Physical Sunscreen yang Wajib Dicoba, Moms Lagi Cari Juga Gak?

Baca Juga: Penting! Ini 20 Rekomendasi Obat Kalsium untuk Ibu Hamil dan Jaga Kesehatan Si Dragon Baby, Catat dan Jangan Salah Pilih Ya Moms!