Bayi sangat membutuhkan tidur. Saat tidur, hormon pertumbuhan bekerja untuk merangsang pertumbuhan tulang dan jaringan, hingga mengatur metabolisme tubuh serta perkembangan otak bayi.

Bayi membutuhkan tidur sekitar 18 jam per hari hingga usianya satu bulan. Setelah itu, memasuki umur 2 bulan-1 tahun, jam tidur bayi pun akan berkurang menjadi 12-14 jam.

Bayi belum mengenal waktu siang dan malam, akibatnya ia sering terlalu lama tidur di siang hari dan terjaga saat malam. Kondisi ini yang sering membuat orangtua jadi seperti 'zombie'. Untuk itu, ikuti cara ini supaya bayi bisa tidur dengan nyeyak di malam hari.

1. Tenangkan dengan membedong bayi

Bayi suka dengan udara yang hangat. Bayi juga masih sering terkejut sehingga mudah terbangun. Menggunakan bedong bisa mengatasi rasa dingin dan refleks kejut. Bedong membuat bayi serasa dipeluk dan segera tidur lagi saat terbangun. Pilihlah kain bedong yang lembut dan nyaman di kulit bayi.

2. Mengurangi frekuensi mengganti popok

Dokter menyarankan untuk mengurangi penggantian popok bayi terlalu sering di malam hari. Untuk itu, menjelang malam, pakaikan bayi popok dengan daya serap tinggi dan antibocor sehingga waktu tidurnya maksimal.

3. Tenangkan ruang dengan menggunakan white noise

White noise merupakan kombinasi suara dari berbagai frekuensi yang bisa menutupi suara yang mengganggu, seperti orang berbicara, pintu yang dibuka, atau aktivitas lainnya.

White noise mengadopsi kondisi saat bayi dalam kandungan yang dikelilingi cairan ketuban. Ini juga ampuh untuk menghentikan tangisan bayi.

4. Pasang musik lembut

Alunan musik juga bisa embuat bayi tertidur pulas. Coba putar musik klasik yang lembut. Atur volume musik supaya terderngar tetapi tidak bising. 

5. Redupkan lampu ruang tidur

Gunakan cahaya redup ketika bayi hendak tidur. Cahaya redup akan membuat bayi tertidur dengan mudah karena membuat mata rileks. Lampu yang redup juga jadi penanda bahwa tibanya waktu tidur.

6. Gunakan baby swing atau baby rocker

Getaran dang goyangan pada alat ini bisa membaut bayi serasa diayun-ayun. Produk semacam ini juga dilengkapi dengan suara yang bisa membuat rileks sehingga bayi bisa tertidur nyenyak sampai pagi.

7. Menggendong dan mengayun si Bayi

Gendong dan ayun-ayun bayi dalam pelukan ketika bayi mulai gelisah. Cara ini bisa membuat bayi kembali tertidur nyeyak. Ayun bayi secara pelan dan lembut supaya bayi merasa nyaman

8. Berikan teman tidur

Pilih boneka kecil yang bisa ia pegang untuk menenangkannya. jangan beri boneka yang terlalu besar sebab bisa menyebabkan bayi terhalang napasnya jika boneka menutupi hidungnya. Ini berbahaya karena bisa membuat bayi mengalami sidrom kematian saat tidur.

9. Batasi waktu tidur siang

Buat jadwal aktivitas bayi saat siang. Ajak ia bermain dan berbicara, juga jangan membuat bayi terlalu kenyang karena akan membuatnya semakin mengantuk

10. Buat kamar bayi sehangat mungkin

Udara dingin atau terlalu panas akan membuat bayi tidak nyaman. Atur suhu ruangan di angka 25-26 derajat. Suhu ini akan membuat bayi tidur lebih nyaman.

Itulah beberapa tips untuk membuat bayi tertidur nyeyak di malam hari. Semoga bermanfaat, ya, Moms!