Mungkin kamu berpikir jika diabetes hanya diderita oleh orang-orang dengan lanjut usia. Padahal, penyakit ini bisa menyerang siapapun tanpa melihat usia lho. Ini karena faktor gaya hidup buruk, salah satunya ,mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh.

Saat ini terdapat makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah penyakit diabetes yang bisa kamu jadikan sebagai camilan. Apa saja? Berikut daftar 5 makanan ringan yang ramah diabetes seperti dilansir Boldksy.

1. Keju

Keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Bagi penderita diabetes bisa memilih jenis keju rendah lemak, ya.

Keju adalah pilihan terbaik karena membatasi jumlah yang akan dikonsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak. Mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan

2. Selai Kacang

Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah. Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak. Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian.

Kamu dapat mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein.

3. Kacang Asin

Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond. Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.

Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega3 dan Omega6 asam lemak.

4. Biji Panggang

Biji panggang adalah sumber serat, seng, vitamin E dan folat. Pilihan yang lebih baik adalah yang tanpa garam. Mereka sudah tersedia di supermarket dan sangat mudah dibuat di rumah.

Panaskan saja oven, aduk biji di atas loyang datar dengan sedikit mentega.  Kamu bisa bereksperimen dengan bumbu apa pun yang kamu suka, misalnya, cabe rawit, bubuk jinten, bubuk kari, apa pun yang Anda suka.

Sebarkan biji secara merata dan panggang selama 45 menit.

5. Popcorn 

Popcorn adalah makanan ajaib yang dipenuhi dengan serat, menjaga jantung tetap sehat, mengekang nafsu makan, dan menjaga kadar gula darah agar tidak naik. Tampaknya lebih memuaskan daripada keripik kentang menurut sebuah penelitian

Itulah tiga jenis camilan sehat untuk mencegah diabetes. Dengan catatan, jangan tambahkan gula atau pemanis lainnya ya.