Sekarang ini beberapa wilayah di Indonesia mulai memasuki musim hujan. Biasanya, musim hujan rentan terhadap naiknya gula darah lho Beauty. Ini tentu harus diwaspadai bagi penderita diabetes.

Selain menghindari mengonsumsi makanan yang bisa menaikkan kadar gula darah dlama tubuh, ada beberapa hal yang wajib dilakukan penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Apa saja? Berikut ini beberapa hal yang wajib dilakukan diabetesi, seperti dilansir dari laman Healthline.

1. Pilih makanan higenis

Selama musim hujan hindari makanan di warung pinggir jalan, karena orang jarang tahu bagaimana bersihnya juru masak atau dimana mereka mendapatkan air bersih untuk memasak. Karena penderita diabetes memiliki kekebalan tubuh yang sensitif yang dapat mempengaruhi gastroenteritis atau masalah perut lainnya.

2. Konsumsi Rempah Sehat 

Sertakan bawang putih, lada, jahe, kunyit, bubuk jeera dan ketumbar dalam makananmu. Pasalnya, rempah-rempahan tersebut bisa membantu mengurangi masalah gangguan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Jaga kebersihan kaki

Pasien diabetes perlu berhati-hati terhadap kaki mereka selama musim hujan dan tidak boleh berjalan tanpa alas kaki. Ini karena tanah hampir berubah menjadi tempat berkembangnya semua jenis kuman dan bakteri.

4. Hindari genangan air

Usahakan menghindari berjalan di genangan air kotor saat musim hujan, ya Moms. Segeralah mandi begitu sampai di rumah. Jangan lupa perhatikan mencuci bagian bagian kecil, seperti celah-celah di antara jari-jari kaki secara menyeluruh dengan sabun dan air mengalir.

5. Perbanyak Olahraga

Pada musim hujan, kemungkinan goresan, memar, luka, kapalan pada kaki meningkat. Pembengkakan kaki dan kemerahan adalah beberapa komplikasi lain yang mungkin terjadi selama musim hujan.

Konsultasikan dengan dokter jika melihat gejala-gejala ini. Jangan hentikan rutinitas olahraga Anda di musim hujan. Setiap hari minimal 30 menit latihan sangat penting untuk menjaga gula darah tetap terkendali.

6. Hindari Kaos Kaki

Penderita diabetes lebih rentan untuk menangkap infeksi. Selain itu, kaki mereka menjadi mati rasa dan sakit yang disebabkan oleh kerusakan karena infeksi.

Nah, pada musim hujan, pasien diabetes tak dianjurkan untuk memakai kaos kaki dalam jangka waktu yang lama. Jika kaki basah, pastikan bahwa area di antara jari-jari kaki dibersihkan dengan handuk kering.