Penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah perlu ditangani dengan serius. Jika dibiarkan diabetes bisa menjadi pemicu munculnya masalah kesehatan yang lebih berbahaya.

Para penderita diabetes tentu akan mencari cara untuk menurunkan kadar gula darahnya. Nah, ternyata ada beberapa jenis kacang yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah.

Melansir dari berbagai sumber (24/11/2022), inilah beberapa jenis kacang yang bisa bantu mengontrol kadar gula darah. Yuk, simak baik-baik, ya!

Kacang kenari

Kacang kenari dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Meski tinggi kalori, makan kacang kenari enggak berdampak besar pada berat badan. 

Sebuah studi di BMG Open menemukan bahwa diet yang diperkaya dengan kacang kenari mampu meningkatkan rasio kolesterol baik tanpa memengaruhi komposisi tubuh secara negatif.

Kacang almond

Menurut penelitian, makan kacang almond selama 12 minggu bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kacang tanah

Kacang tanah merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi kacang tanah berisiko lebih kecil terkena penyakit jantung koroner.

Kacang merah

Penderita diabetes juga bisa menjadikan kacang merah sebagai pilihan camilan sehat. Tingginya kandungan serat dalam kacang merah bisa membuat pengidap diabetes mudah kenyang.

Nah, itulah beberapa jenis kacang yang bisa dikonsumsi untuk mengontrol kadar gula darah. Semoga bermanfaat!