Mengukur lingkar perut. (pinterest/freepik)
Siapa yang tak ingin memiliki tubuh ideal, apalagi wanita? Selain bisa meningkatkan penampilan, tubuh idela juga memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh kita Moms. Sayangnya, masih banyak orang yang memiliki berat badan berlebih alias obesitas.
Nah, jika kamu ingin menurunkan berat badan, yang pertama dilakukan yaitu dengan memiliki ola hidup sehat. Berikut ini terdapat 5 rekomendasi makanan sehat untuk menurunkan berat badan, antara lain.
Jika kamu ingin membatasi porsi makan, ada baiknya memulai makan dengan secangkir sup. Selama kalori yang disajikan tetap terkendali, sup bisa menjadi potongan atau bubur juga Moms.
Hindari menggunakan terlalu banyak krim dan mentega karena akan membuat rencana dietmu gagal total.
Meskipun mengonsumsi terlalu banyak telur dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Namun mengonsumsi telur dalam jumlah sedang adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan jika kamu ingin mempertahankan berat badan yang lebih sehat.
Menurut Food Data Central, AS, kuning telur kaya akan kolin dan vitamin D, sedangkan putih telur bisa membantumu mendapatkan 4 hingga 6 gram protein.
Sayuran berdaun hijau tidak hanya dikemas dengan serat dan nutrisi yang penting bagi tubuh, tetapi juga mengandung tilakoid. Sebuah penelitian telah menemukan senyawa tanaman ini terkait dengan peningkatan rasa kenyang dan manajemen nafsu makan yang lebih baik.
Jadi, ini mungkin saat yang tepat untuk menambahkan sayuran seperti kangkung, bayam, sawi hijau, lobak swiss ke dalam makananmu.
Lentil, kacang hitam, kacang merah, dan polong-polongan dapat membantu penurunan berat badanmu. Karena tinggi protein dan serat, mengonsumsi ini dalam makananmu dapat membuatmu kenyang lebih cepat.
Hal terbaik tentang kacang-kacangan dan polong-polongan adalah rasanya sama enaknya dengan salad seperti rasanya sendiri.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, ada beberapa temuan yang menunjukkan hubungan antara asupan kalsium dan berat badan yang sehat. Bagaimanapun, keju cottage dianggap sebagai salah satu produk susu yang paling kaya protein.
Itulah lima makanan rekomendasi untuk menurunkan berat badan. Tetap semangat turunkan berat badan yuk Moms!