Saat ini sedang trend minuman berkolagen untuk mempercantik kulit agar lebih sehat. Sayangnya, gak banyak yang tahu aturan mengonsumsi kolagen harus ditakar sesuai dengan berat badan. 

Melansir dari laman Genpi, Senin (28/11/2022), Spesialis Gizi Yohan Samudra mengungkapkan pentingnya menjaga kolagen dalam tubuh. Menjaga keseimbanga itu dilakukan dengan mengonsumsi protein yang dibarengi dengan asupan vitamin C.

Menurut Yohan, dua kombinasi ini memiliki peran penting dalam pengoptimalan penyerapan oksigen di dalam usus.

"Vitamin C mampu menurunkan radikal bebas. Namun, menghambat pertumbuhan kolagen sehingga penting untuk seimbang juga konsumsi protein," jelas Yohan.

Lebih lanjut, Yohan Samudra menjelaskan bahwa kolagen termasuk salah satu jenis protein yang berperan menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Oleh karena itu, kekurangan kolagen bisa membuka kulit mudah keriput dan kusam.

"Kolagen ini layaknya pondasi, semakin banyak semakin bagus juga manfaatnya untuk tubuh, khususnya pondasi kecantikan kulit," lanjutnya.

Sumber kolagen yang baik terdapat dari makanan, yakni daging, ikan, telur, susu, biji-bijian dan aneka buah. Yohan menyarankan untuk orang dewasa makan 1 gram protein setiap harinya setiap 1 kg berat badannya.

"Jadi kalau seseorang memiliki bobot hingga 69 kilogram memerlukan asupan protein 69 gram agar seimbang," tuturnya.

Namun, banyak kolagen yang sudah dikemas dalam minuman serbuk yang bisa dikonsumsi kapanpun. Meski begitu, tetap ingat pedoman untuk mengonsumsi kolagen ya Beauty!