Stroke adalah salah satu penyakit yang meningkatkan risiko kematian pada penderitanya. Mungkin banyak yang berpikir bahwa stroke banyak dialami oleh mereka yang telah berusia lanjut. Tapi, saat ini banyak usia muda yang menderita penyakit stroke.

Ini karena faktor gaya hidup tak sehat yang dimiliki kaum muda-mudi. Agar terhindar dari penyakit mematikan ini, Beauty wajib melakukan 3 kebiasaan berikut ini, seperti dilansir dari Healthy Guide. Apa saja?

1. Batasi konsumsi garam

Bagi yang memiliki riwayat penyakit ini, maka sebaiknya hindari penggunaan garam yang berlebihan serta konsumsi makanan atau minuman yang mengandung natrium tinggi.

Jumlah natrium yang tinggi yang ada di dalam garam serta makanan kemasan merupakan salah satu pemicu munculnya gangguan pembuluh darah yang terjadi pada tubuh.

2. Rutin berolahraga

Sebuah studi menemukan, berjalan dua jam per hari bisa mengurangi risiko perempuan menderita stroke sekitar 50 persen. Lebih dari itu, aktif melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

Kedua hal tersebut berhubungan erat dengan risiko stroke.

3. Kurangi stres

Jika kamu merasa berat menjalani gaya hidup sehat karena terlalu banyak kebiasaan buruk yang harus diubah, hal pertama yang perlu dilakukan ialah rileks dan kurangi stres.

Penelitian menemukan stres yang tinggi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi. Ini memunculkan risiko stroke lebih besar, terutama pada wanita.

Jika stres melanda, coba perlahan kurangi kadarnya misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana yang disukai, seperti mandi, berjalan-jalan, pergi ke pusat kebugaran dan lainnya.