Handphone (HP) saat ini memang menjadi barang yang enggak pernah jauh dari tangan kita. Bahkan, sebelum tidur pun seakan-akan menjadi kewajiban untuk memainkannya. Namun, sebenarnya bermain HP sebelum tidur itu enggak baik bagi kesehatan lho Moms. Hal ini perlu Moms waspadai ya.

Ini dikarenakan malam hari adalah waktu untuk melepas lelah setelah seharian bekerja di kantor. Saat berbaring di tempat tidur, pasti kamu ingin melihat apa saja yang terjadi seharian ini di sekitarmu. Salah satu yang paling sering dilihat adalah sosial media, yang berguna untuk berinteraksi dengan teman.

Tidak sedikit orang yang dapat menghabiskan waktu berjam-jam saat mengecek handphone ketika akan tidur. Padahal, kebiasaan buruk tersebut dapat merusak retina mata. Dampak main handphone saat akan tidur terjadi karena cahaya yang dihasilkan oleh perangkat tersebut untuk menghasilkan gambar.

Cahaya biru yang terdapat di dalam handphone tersebut dipancarkan sebagai bagian dari spektrum cahaya. Hal tersebut dapat menimbulkan dampak buruk, karena paparan cahaya tingkat tinggi yang dihasilkan oleh handphone saat gelap dapat langsung merusak penglihatan yang berdampak pada gangguan mata yang parah.

Disebutkan bahwa paparan langsung terhadap cahaya biru yang dihasilkan telepon seluler tersebut merupakan kebiasaan yang dapat merusak retina. Cahaya tersebut dapat menyebabkan degenerasi makula, yaitu kondisi yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan pusat pada manusia.

Bahaya Main HP sebelum Tidur

1. Menghambat fase tidur rapid eye movement (REM)

Fase tidur rapid eye movement atau REM adalah fase tidur yang penting untuk memulihkan pikiran dan tubuh. Bahkan, fase ini dapat memperkuat ingatan, keterampilan kreatif, hingga kemampuan untuk menyelesaikan masalah.

Ternyata, bahaya main HP sebelum tidur dapat menghambat fase tidur REM ini. Jika tubuh tak mendapatkan fase tidur REM yang cukup, maka kamu bisa merasa pening dan sulit konsentrasi di esok harinya.

2. Mengganggu pikiran sebelum tidur

Salah satu bahaya main HP sebelum tidur yang utama adalah mengganggu pikiran. Dilansir dari Cleveland Clinic, bermain HP dapat merangsang otak sehingga membuat kamu menjadi lebih aktif dan tetap terjaga.

Bahkan, melihat HP sebentar saja sudah bisa merangsang otak dan membuat kita sulit tertidur. Efek ini bahkan tetap dapat kamu rasakan setelah HP dimatikan.

3. Menurunkan produksi hormon melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh. Hormon melatonin memiliki tugas untuk "memberi tahu" tubuh kapan untuk tidur dan terbangun.

Menurut sebuah studi, produksi hormon melatonin dapat terhambat akibat cahaya biru yang dipancarkan oleh layar HP. Saat produksi hormon melatonin terhambat, kamu bisa mengalami insomnia, kelelahan di siang hari, hingga mudah marah.

4. Membuat tubuh menjadi waspada

Bagaimana bisa tertidur pulas di saat kewaspadaan kita meningkat? Menurut para peneliti di Universitas Harvard, dampak negatif handphone yang dimainkan sebelum tidur dapat membuat kamu merasa lebih waspada dan akhirnya membuat kamu menunda waktu tidur.

5. Mengundah rasa letih saat terbangun

Masih dari penelitian yang sama, para peneliti menyatakan bahwa bahaya main HP sebelum tidur dapat membuat kamu terbangun dengan rasa letih, kantuk, dan pening di pagi harinya.

6. Bangun kesiangan

Kebiasaan membaca buku atau berita lewat layar HP sebelum tidur dipercaya dapat membuat kamu bangun kesiangan, dibandingkan dengan membaca buku fisik secara langsung.

Beberapa dampak yang serius juga dapat terjadi karena kebiasaan main perangkat seluler tersebut di malam hari adalah penyakit jantung, kenaikan berat badan, depresi, hingga timbulnya rasa cemas. Maka dari itu, kamu harus selalu bijak dalam menggunakan telepon seluler tersebut di malam hari.