Perut yang buncit yang akan memengaruhi penampilanmu. Mungkin kamu akan terlihat enggak percaya diri saat memiliki perut buncit.

Ada berbagai penyebab mengapa seseorang mengalami perut buncit, salah satunya akibat terjadinya fluktuasi hormon jelang menopause.

Mengutip dari laman Everyday Health (5/12/2022), kadar dan produksi hormon estrogen wanita dapat berkurang jelang menopause dan semakin sedikit pada saat pasca menopause.

Nah, saat estrogen berkurang, metabolisme wanita akan lebih lambat, sehingga mereka akan sulit untuk menurunkan berat badan terutama di bagian perut.

Namun kamu enggak perlu khawatir, berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi timbunan lemak di perut. Yuk, simak baik-baik, ya!

Rutin berolahraga

Olahraga sedang dan berat untuk membakar lemak yang mengakibatkan kenaikan berat badan saat menopause perlu dilakukan secara rutin.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) meerekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas aerobik minimal 150 menit per minggu.

Selain bisa mengatasi timbunan lemak, aktivitas aerobik juga bisa meningkatkan kekuatan otot kaki, pinggul, punggung, perut, dada, bahu, dna lengan.

Batasi konsumsi karbohidrat

Seperti diketahui, karbohidrat bisa berubah menjadi gula dalam tubuh kita yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan berbagai penyakit.

Wanita yang sudah memasuki masa menopause dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan berkarbohidrat atau melakukan diet rendah karbo.

Jaga pola makan

Metabolisme wanita melambat di masa menopause. Mengatur porsi makanan dapat berperan penting dalam menjaga berat badan tetap seimbang.

Batasi membeli makanan di restoran. Cobalah mengolah sendiri makanan yang kamu inginkan. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi terkait menu dan waktu makan.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa membantu mengusir timbunan lemak di perut. Semoga bermanfaat!