Diabetes yang tak terkontrol bisa menyebabkan banyak komplikasi penyakit. Diantaranya juga bisa mengancam jiwa lho. Untuk itu, penting Moms tahu cara untuk bisa mengelola kondisi penyakit ini. Nah, berikut empat cara alami menurunkan kadar glukosa dalam darah bagi penderita diabetes:

1. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan terkendali, tetapi juga membantu mengelola masalah kesehatan kronis.

Olahraga dapat meningkatkan sensivitas insulin, yang artinya tubuh dapat lebih efektif menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah.

2. Kurangi asupan karbohidrat

Tubuh memecah karbohidrat dan mengubahnya menjadi gula, terutama glukosa. Sementara insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpannya untuk menghasilkan energi.

Ketika karbohidrat yang dikonsumsi banyak atau memiliki masalah fungsi insulin, proses total ini gagal, dan kadar glukosa darah menjadi tinggi.

3. Konsumsi lebih banyak serat

Diet kaya serat adalah sahabat terbaik bagi penderita diabetes. Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga meningkatkan kadar gula darah secara bertahap.

4. Tetap terhidrasi

Penderita diabetes harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Ini melindungi sel dari kerusakan serta membantu organ bekerja lebih baik.

Minum cukup air juga dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat. Selain itu, tubuh yang terhidrasi dengan baik juga dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam bentuk urin.