Seorang wanita yang sedang melamun dari bilik jendela (Unsplash/Joshua Rawson)
Beanty, apakah kamu sering merasa tiba-tiba ngeblank? Tanpa disaddari kita seringkali mendadak merasa kebingungan atau kehilangan konsentrasi. Kondisi tersebut disebabkan oleh kabut otak.
Kondisi tersebut hanya terjadi sementara, jadi kamu gak perlu khawatir. Meski begitu, hal itu juga harus disesuaikan dengan gaya hidup sehat agar bisa mengembalikan otakmu ke jalur semula.
Berikut ini beberapa aktivitas dan cara tepat untuk mengembalikan kabut otak dan meningkatkan daya ingat, antara lain:
Stres bisa meningkatkan pola tidur yang buruk serta menghambat kemampuan otak untuk rileks. Akibatnya, sel-sel otak akan berkurang. Jika kamu kehilangan sel-sel otak setiap hari, dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas bisa mengganti sel-sel tersebut yang rusak.
Ini karena tubuh dan otak perlu tidur untuk membersihkan diri dari racun berbahaya yang mungkin menyebabkan kabut otak. Latih otak kamu Bermain permainan otak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat, terutama bagi orang tua. Otak kamu hidup lebih lama jika terus menggunakannya.
Mencoba hal-hal baru dengan cara baru tampaknya membantu menjaga jalur saraf dan sel. Sel-sel otak baru bahkan bisa dibuat. Intinya, mengubah rutinitas dapat membantu menjaga kinerja kognitif.
Untuk latihan otak tambahan, kamu bisa mencoba sudoku, jigsaw puzzle, dan permainan kata.
Kesehatan secara keseluruhan sangat diuntungkan dengan berjalan-jalan secara teratur. Selain itu, berjalan telah terbukti memiliki berbagai efek positif pada kesehatan mental, termasuk menghilangkan stres, menghilangkan kabut otak, dan meningkatkan kecepatan pemecahan masalah.
Berjalan meningkatkan aliran darah ke otak, yang telah dikaitkan dengan peningkatan memori, penurunan risiko gangguan kognitif, dan kemampuan otak yang lebih tinggi.
Anehnya, salah satu alasan utama kabut otak adalah kesehatan usus yang buruk. Diet kamu berdampak pada seberapa baik fungsi otak dan dapat meningkatkan beberapa kemampuan mental seperti memori dan konsentrasi.
Beberapa bahan makanan, termasuk ikan berlemak, blueberry, kopi, dan kunyit, dianggap dapat meningkatkan daya ingat dan mendukung fungsi otak yang sehat.