Ilustrasi kanker usus (Yale University/Edited By HerStory)
Beauty, masalah usus dapat muncul dengan berbagai cara. Gas, kembung, sembelit, diare, dan refluks hanyalah beberapa gejala yang mungkin dialami seseorang.
Sementara beberapa gejala ini mungkin terkait dengan kondisi kronis pada saluran pencernaan, yang lain mungkin disebabkan oleh kepekaan terhadap satu atau banyak makanan tertentu.
Dalam kedua skenario tersebut, apa yang kamu makan nyatanya dapat memengaruhi kesehatan ususmu sendiri, Beauty. Itulah mengapa penting untuk diperhatikan kapan gejala ini muncul, sambil mungkin juga mempertimbangkan apa yang kamu makan sepanjang hari.
Terlepas dari asal muasal masalah pencernaan, ada beberapa makanan yang harus dihindari saat mengalami ketidaknyamanan pencernaan, karena bisa membuat gejala yang kamu alami semakin parah.
Dikutip dari laman Eat This, Kamis (8/12/2022), berikut adalah 6 makanan yang harus kamu hindari saat perutmu sakit karena dapat memperburuk masalah usus. Apa saja?
Asin, renyah, dan enak, keripik mungkin merupakan camilan yang enak, tetapi bisa memperburuk masalah pencernaanmu, lho Beauty.
Keripik dapat menyebabkan masalah pencernaan lainnya karena digoreng. Makanan tinggi lemak ini terkenal menyebabkan mulas, masalah umum pada saluran pencernaan. Keripik bukan satu-satunya penyebab di sini, melainkan makanan berlemak apa pun, termasuk makanan olahan, kentang goreng, dan daging berlemak, dapat meningkatkan kemungkinan mulas.
Mungkin mengejutkan bahwa permen karet dapat memengaruhi saluran pencernaan, tetapi banyak varietas permen karet bebas gula yang dibuat dengan gula alkohol. Senyawa ini digunakan untuk memberikan rasa manis pada makanan tanpa kalori sebanyak gula.
Namun, gula alkohol ini tak dapat sepenuhnya dicerna oleh tubuh dan karenanya dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Kembung, gas, dan diare adalah beberapa gejala paling umum yang mungkin dialami seseorang.
Gula rafinasi juga dapat menimbulkan masalah pencernaan dan ususmu, Beauty. Menambahkan gula, seperti pada permen, sereal, dan makanan yang dipanggang, tampaknya memiliki banyak efek negatif pada tubuh, termasuk usus.
Penelitian menunjukkan gula tambahan ini dapat meningkatkan sifat pro-inflamasi di usus, yang dapat menyebabkan serangkaian masalah, termasuk ketidakseimbangan bakteri usus yang bermanfaat dan disregulasi metabolik.
Tak realistis untuk mengikuti diet tanpa gula untuk jangka waktu yang signifikan, jadi pendekatan terbaikmu adalah mengurangi kelebihan gula sebisa mungkin. Tukar makanan penutup manis dengan buah, kurangi pemanis dalam kopi Anda hingga setengahnya, dan tukar permen dengan kacang bertabur kakao.
Sayuran ini terkenal menyebabkan gangguan pencernaan dengan gejala seperti kembung, kram, dan gas. Kubis adalah bagian dari kategori sayuran silangan, kelompok yang berisi sayuran umum lainnya, seperti brokoli dan kecambah brussel.
Kelompok sayuran ini mengandung gula yang disebut raffinose, yang diketahui menyebabkan gas. Bagi sebagian orang, memasak sayuran ini sebelum memakannya dapat mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan, tetapi yang lain mungkin perlu menghindari semuanya.
Mirip dengan sayuran silangan, kacang-kacangan adalah kategori makanan lain yang mengandung rafinosa, gula yang diketahui menyebabkan gas.
Meski sangat bergizi karena kandungan protein, serat, dan mikronutriennya, kacang-kacangan umumnya menyebabkan gangguan pencernaan. Gas, kembung, dan sakit perut adalah beberapa gejala yang sering dialami saat makan kacang.
Selain rafinosa dalam kacang, kandungan seratnya yang tinggi juga dapat menyebabkan masalah. Meskipun serat adalah nutrisi penting, makan terlalu banyak serat sekaligus, terutama saat mengalami masalah usus, dapat memperparah gejala.
Bahan makanan ini dikenal untuk menambah rasa dan rempah-rempah, dan meskipun sebenarnya memiliki beberapa khasiat yang bermanfaat, itu bisa memperburuk masalah pencernaanmu, Beauty.
Capsaicin adalah senyawa yang memberi panas pada cabai, dan juga memiliki beberapa khasiat kesehatan, termasuk menurunkan penanda tertentu untuk peradangan. Namun, senyawa yang sama ini mungkin bertanggung jawab atas efek samping seperti refluks asam dan kram perut.
Saat mengalami masalah usus, sebaiknya lewati semua bentuk makanan pedas, termasuk saus pedas, salsa, dan bumbu pedas.