Seorang wanita sedang memegang gelas untuk minum air putih. (pinterest/freepik)
Lupa minum kedengarannya sama konyolnya dengan lupa bernapas. Namun, menurut sebuah studi Harvard tahun 2015, para peneliti menemukan bahwa lebih dari setengah dari 4.000 anak yang diteliti ternyata suka lupa minum, dengan 25% mengatakan mereka bisa kuat enggak minum air selama hari itu.
Dan ini bukan hanya masalah anak-anak saja. Sebuah studi terpisah menemukan bahwa orang dewasa mungkin melakukan pekerjaan menghidrasi yang lebih buruk. Hingga 75i kita bisa mengalami dehidrasi kronis!
"Menjadi sedikit kekurangan air enggak akan membunuhmu," kata Corrine Dobbas, M.D., R.D, "tetapi dapat menurunkan kekuatan otot dan kemampuan aerobik dan anaerobik."
"Dalam kehidupan Anda sehari-hari, dehidrasi dapat menyebabkan kinerja mental yang buruk, sakit kepala, dan membuat Anda merasa lesu," katanya.
"Urinemu seharusnya berwarna kuning pucat atau sangat jernih," kata Dr. Dobbas, "Tetapi ada beberapa tanda lain yang kurang jelas bahwa tangki air Anda perlu diisi ulang."
Jadi, bagaimana kamu tahu apakah kamu sudah minum cukup air?
Berikut ini, lima tanda dehidrasi terbesar yang harus diwaspadai.
Ketika tubuh Anda menginginkan minuman dan dengan senang hati akan menerima sumber makanan serta segelas air putih. Itulah mengapa banyak orang menganggap mereka lapar ketika mereka mulai merasa lemah dan lelah.
Tetapi lebih sulit untuk terhidrasi melalui makanan, belum lagi lebih banyak serat dan kalori tinggi. Itulah sebabnya disarankan minum secangkir air sebelum makan untuk melihat apakah itu mengatasi rasa lapar dari perutmu.
Salah satu hal pertama yang harus dihentikan saat kamu mengalami dehidrasi adalah produksi air liur. Lebih sedikit meludah berarti lebih banyak bakteri di mulut dan lebih banyak bakteri, berarti bau mulut.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam 'Jurnal Ortodontik'. Faktanya, penulis studi menulis bahwa jika kamu pergi menemui dokter gigi kamu mengenai halitosis kronis, biasanya hal pertama yang akan dokter sarankan adalah minum lebih banyak air. Karena seringkali dapat mengatasi masalah tersebut.
Suasana hati yang buruk dapat dimulai dengan kadar air rendah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam 'Journal of Nutrition'. Para ilmuwan menemukan bahwa wanita muda yang hanya satu persen mengalami dehidrasi dilaporkan merasa lebih marah, depresi, kesal, dan frustrasi daripada wanita yang minum cukup air selama tes laboratorium.
Pengurasan otak dari pagi sampai sore mungkin membuat tubuhmu lelah dan sering keluar air mata sendiri.
Menurut sebuah penelitian di British Journal of Nutrition. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengalami dehidrasi ringan selama percobaan melakukan tugas kognitif yang lebih buruk dan melaporkan perasaan ingin menyerah dan ketidakmampuan untuk membuat keputusan.
Studi yang sama menemukan bahwa dehidrasi meningkatkan kemurungan pada wanita juga menemukan peningkatan sakit kepala pada wanita yang kekeringan. Para peneliti menambahkan bahwa penurunan kadar air dapat menurunkan jumlah cairan yang mengelilingi otak di tengkorak.
Tuh, Beauty, makanya jangan sampai lupa minum ya. Kalau gejala-gejala di atas sudah kamu rasakan, langsung cari bala bantuan, maksudnya cari air mineral.