Beauty, perlu kamu ketahui bahwa penyakit ginjal mempengaruhi sekitar 1,7 juta orang di seluruh dunia, dan merupakan penyebab kematian dengan pertumbuhan tercepat keenam secara global. 

Ketika risiko terkena penyakit ginjal lebih tinggi, setiap orang dari kita harus mengambil langkah menuju hidup sehat, karena pencegahan selalu lebih baik.

Puru Dhawan, Pakar Ginjal Ayurveda sekaligus Pendiri Sai Sanjivani, mengatakan, agar organ seukuran kepalan tangan itu berfungsi sepanjang hidup kita, kita harus mengikuti beberapa cara agar tetap sehat dan bugar.

Dikutip dai Times of India, Senin (12/12/2022), berikut beberapa tips dari Puru Dhawan yang bisa kamu ikuti, Beauty.

1. Jangan Minum Obat Berkepanjangan

Penggunaan jangka panjang obat pereda nyeri, aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, dan lainnya dapat langsung merusak ginjal dan menyebabkan gagal ginjal yang tak dapat diperbaiki. 

“Hanya minum obat ini jika perlu, dan kebanyakan mencoba pengobatan rumahan alami untuk menghilangkan rasa sakit, ”saran Dhawan.

2. Tetapkan Latihan Harian sebagai Prioritas

Manjakan diri dalam olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk kesehatan ginjal, Beauty. Dengan begitu, kamu bisa menurunkan risiko terkena penyakit ginjal kronis. 

Dengan berolahraga, kamu dapat menjaga metabolisme tubuh, tekanan darah, dan kesehatan jantung tetap optimal.

3. Kendalikan Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi

Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama kerusakan ginjal. Saat kadar glukosa dalam darah meningkat atau saat muncul masalah tekanan darah tinggi, ginjal harus bekerja ekstra keras. 

Ketika pengerahan tenaga ini terus terjadi selama bertahun-tahun, itu menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa. Oleh karena itu, batasi semua jenis makanan olahan dan bergula yang dapat meningkatkan kadar gula dan natrium, serta nikmati aktivitas pengurangan stres untuk mengelola stres.

4. Minum banyak air

Jika kamu ingin minum banyak air dan menjaga diri tetap terhidrasi, itu mungkin hal yang baik karena membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal dan mencegah masalah batu ginjal. 

Air membantu pembuluh darah untuk membuka dan memungkinkan sirkulasi darah yang efisien ke ginjal memberikan nutrisi penting. Minumlah 1,5-2 liter air setiap hari.

5. Terapkan gaya hidup sehat

Cobalah juga untuk mengikuti gaya hidup sehat, karena sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan bebas dari penyakit.

Cara sehat ini akan membantumu mencegah penyakit jantung, kerusakan ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. 

6. Buat Kebiasaan Sehat & Pilihan Makanan

Mengikuti diet yang mengandung sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu rendah lemak, rendah natrium, dan rendah kolesterol harus menjadi prioritas nomor satu kamu, Beauty. 

Dengan pola makan yang sehat, seseorang dapat terhindar dari masalah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes; dengan demikian, ginjalmu akan tetap sehat. 

Selain itu, jangan merokok atau minum alkohol karena dapat meningkatkan tekanan darah, risiko serangan jantung, dan memengaruhi proses penyaringan ginjal.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!