Ilustrasi minum air putih. (pinterest/freepik)
Manfaat air putih untuk kesehatan tubuh bukan menjadi rahasia lagi ya Moms. Perlu diketahui, sekitar 3/4 tubuh manusia terdiri dari air. Selain itu, komponen lain yang bisa ditemukan pada banyak organ tubuh seperti otot, jantung, tulang, ginjal, paru-paru, dan kulit.
Ya, manfaat dan peranan air memang sangat penting dalam menjaga sistem kerja tubuh. Air membantu melancarkan pencernaan dan pengeluaran racun dari tubuh, menyeimbangkan kadar mineral, serta menyebarkan oksigen ke seluruh organ.
Ketika Beauty kurang mengonsumsi air sedikit saja sudah bisa menimbulkan berbagai gejala. Nah, berikut ini beberapa tanda yang bisa Beauty alami jika kurang minum air, seperti dilansir dari laman Hello Sehat, Senin (12/12/2022), yaitu:
Kurang mengonsumsi air putih ternyata dapat menyebabkan mata kering, lho Moms. Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak menghasilkan cukup air mata. Pasalnya, bagian yang berperan dalam produksi air mata adalah lapisan air.
Saat Beauty mengalami dehidrasi, maka lapisan air akan berkurang. Akibatnya, permukaan mata bisa mengalami iritasi dan menimbulkan pengelihatan yang kabur.
Salah satu tanda kurang minum air putih yang tidak disadari adalah mulut yang terasa kering. Akibatnya, hasil kelenjar ludah tidak memiliki cairan yang cukup untuk menghasilkan air liur.
Oleh sebab itu, mulut pun menjadi kering. Masalah ini kemudian dapat berkembang menjadi masalah lainnya, seperti bibir kering, sensasi terbakar pada mulut, serta napas menjadi bau.
Jika tubuh kurang cairan, makin sedikit produksi keringat di tubuhmu. Hal tersebut akan menyebabkan kulit kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya, sehingga kulit jadi kering, terkelupas, muncul garis-garis halus, dan mengendur.
Sementara itu, saat kamu mengalami kekurangan cairan juga membuat kulit mengalami penurunan fungsi dalam membersihkan kelebihan kotoran dan minyak. Padahal, sebagai organ terbesar di tubuh, kulit harus tetap dalam keadaan terhidrasi dengan baik.
Organ ginjal akan menahan cairan sebanyak mungkin guna mempertahankan fungsinya ketika kamu mebgalami dehidrasi. Hal ini pun membuat kamu jadi lebih jarang buang air kecil.
Namun, saat buang air kecil, urine yang keluar berwarna lebih gelap, memiliki bau yang lebih kuat, serta memiliki penampilan yang lebih keruh. Risiko infeksi saluran kemih juga bisa meningkat sebab tubuh kurang air untuk membuang racun dan bakteri.
Kurang minum air ternyata dapat menyebabkan kehilangan cairan yang berujung pada penurunan volume darah juga lho Moms. Kurangnya darah yang terhidrasi dapat menghambat penyebaran oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh.
Bila dibiarkan, hal ini akan berujung pada kelelahan. Jadi, kalau kamu terus menerus merasa lelah meski sudah beristirahat yang cukup, coba ingat lagi berapa banyak air yang telah kamu konsumsi.
Itulah lima tanda yang berarti kamu kekurangan cairan. Apakah kamu mengalaminya saat ini? Untuk itu, mulailah konsumsi air putih setidaknya dua liter per hari atau setara dengan delapan gelas.