Selama pandemik Covid-19 kegiatan bekerja dan belajar diubah menjadi online dan dikerjakan dari rumah. Nggak jarang kita melakukan kegiatan tersebut sambil ditemani oleh snack favorit sampai-sampai kita nggak sadar berat badan jadi naik. Ayo ngaku, siapa nih yang sekarang jadi nggak berani atau malah jadi musuhan sama timbangan? 

Naah, kalau kamu berencana menjalankan diet dan menjatuhkan pilihan untuk mengkonsumsi oatmeal sebagai pengganti nasi, kamu udah tau belum tipsnya? Jangan sampai niat kamu untuk diet jadi percuma karena kesalahan kamu dalam mengolah oatmeal. Mau tau apa aja tipsnya? Yuk, simak informasi di bawah ini! 

1. Porsi terlalu banyak 

Meskipun oatmeal memiliki serat yang tinggi dan rendah lemak jenuh, jika kamu mengkonsumsinya secara berlebihan tentu saja kalori yang masuk ke dalam tubuh tetap banyak sehingga asupan kalori menjadi berlebih. Tips untuk menghindari konsumsi oatmeal berlebih adalah dengan cara gunakan mangkuk kecil, sehingga porsi yang kita makan pun menjadi lebih sedikit dari biasanya. 

2. Gunakan topping yang sehat

Banyak yang beranggapan karena oatmeal adalah makanan sehat jadi bebas untuk menggunakan topping apa pun, seperti selai coklat atau selai kacang, bahkan ada yang menggunakan chicken nugget sebagai teman untuk makan oatmeal. Nah itu adalah hal yang keliru ladies, jika kamu benar-benar ingin diet dengan mengkonsumsi oatmeal, maka tambahkan topping yang sehat dan rendah kalori, seperti buah-buahhan atau madu asli. 

3. Hindari oatmeal siap saji 

Oatmeal siap saji memiliki kandungan gula dan kalori cukup tinggi yang jika dikonsumsi maka hal tersebut dapat tersimpan menjadi lemak dalam tubuh. Bila memang kamu lebih terbiasa mengkonsumsi oatmeal siap saji, ada baiknya untuk membaca komposisi pada bagian belakang kemasan serta pilih lah oatmeal yang paling sedikit kandungan gula dan kalorinya. 

4. Terlalu banyak bahan tambahan 

Bagi kamu yang baru mengkonsumsi oatmeal mungkin kamu akan menambahkan beberapa bahan untuk membuat rasanya menjadi lebih enak dan tidak hambar. Seperti menambahkan susu kental manis, selai coklat, gula atau bahkan sirup. Tapi tau nggak nih, tanpa disadari ternyata hal itu membuat oatmeal yang kamu konsumsi menjadi mengandung lemak dan tinggi kalori. Jika kamu terus-menerus mengkonsumsi oatmeal dengan cara seperti itu, dapat dipastikan berat badan kamu tidak akan turun dan malah menjadi semakin bertambah.

Nah itu dia empat tips mengkonsumsi oatmeal untuk diet, jangan sampai keliru ya ladies!