Apakah kamu memiliki kolesterol tinggi, Moms? Jika iya, jangan biarkan kolesterol mengganggu liburan akhir tahunmu. Ya, ketika kolesterol tinggi kambuh, maka bisa membuat tubuh penderitanya terasa kaku sehingga mengganggu aktivitasnya.

Jika ingin menjaga kadar kolesterol tetap stabil ada baiknya untuk mengonsumsi makanan kaya serat, Moms. Berikut buah-buahan yang bisa membantu mengontrol dan menurunkan kolesterol, dilansir dari laman Genpi, Rabu (28/12/2022) antara lain:

1. Pepaya

Pepaya buah kaya serat yang baik untuk mengontrol tekanan darah dan mengatur kadar kolesterol. Kandungan serat dalam pepaya juga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

2. Alpukat

Buah alpukat baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi. Alasannya, alpukat merupakan sumber antioksidan dan mengandung vitamin K, C, B5, B6, E , dan lemak tak jenuh tunggal.

Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Tidak hanya itu, alpukat bisa mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL serta trigliserida darah.

3. Tomat

Buah berwarna merah ini mengandung vitamin A, B, K, dan C. Tomat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan yakni untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan jantung. Tomat kaya akan potasium yang bermafaat untuk menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan menurunkan risiko stroke.

4. Jeruk

Jeruk lemon, limau, dan jeruk bali memberikan dampak baik pada kadar kolesterol. Menurut buku Healing Food, buah jeruk mengandung hesperidin yang bisa mengurangi gejala hipertensi.

Sedangkan, kandungan pektinnya bisa menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Dan, kandungan flavonoidnya bisa menurunkan risiko stroke pada perempuan.

5. Apel

Kulit apel baik untuk menjaga kesehtan pencernaan. Tidak hanya itu, apel juga mampu mengontrol kadar kolesterol. Menurut buku berjudul Healing Foods, kandungan pektin dalam apel bisa menurunkan kadar LDL dan memperlambat oksidasi yang bisa memicu pengerasan arteri.

Apel juga mengandung polifenol yang mencegah dari radikal bebas yang bisa merusak otot jantung dan pembuluh darah.

Itulah rekomendasi lima buah yang bisa kamu manfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol tingg dalam tubuh. Selamat mencoba ya Moms.