Makan merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Namun, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan salah satunya jadwal makan dan makanan apa saja yang boleh dikonsumsi dan sebaiknya dihindari.

Jadwal makan merupakan hal yang penting dan perlu diperhatikan sebab berdasarkan studi dari Universitas Northwestern yang dikutip webMD menemukan bahwa makan di malam hari berkontribusi terhadap kenaikan berat badan hingga dua kali lipat, bahkan ketika total kalori yang dikonsumsi sama.

Namun, penelitian tersebut dilakukan terhadap tikus bukan manusia. Adapun dampak yang ditimbulkan adalah gangguan pencernaan dan masalah tidur.

Oleh karena itu, kamu sebaiknya menghindari makan di waktu menjelang tidur, ya. Apalagi ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari di waktu ini.

Kira-kira makanan apa saja yang sebaiknya dihindari di malam hari? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum berikut ini, Beauty!

1. Stimulan

Stimulan seperti kafein dan gula bisa membuat kamu lebih sulit tidur. Jadi, cobalah untuk mengurangi atau bahkan menghindari kafein atau gula sebelum kamu berencana untuk tidur. 

Jangan minum teh atau kopi setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Selain itu, kamu juga perlu menghindari rokok dan alkohol sebelum tidur karena keduanya gak akan membantu kamu untuk tidur.

2. Makanan berlemak

Makanan berlemak seperti burger, es krim, atau makanan cepat saji lainnya dapat menghasilkan asam dalam lambung. Bahkan, kandungan lemak stratosfer pada makanan cepat saji dapat menstimulasi produksi asam lambung di perut, sehingga bisa menyebabkan mulas. Hal tersebut tentu dapat mengganggu tidur kamu, Beauty.

3. Makanan pedas

Konsumsi makanan pedas sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang dapat mengganggu tidur kamu, lho. Hal ini disebabkan oleh capsaicin, bahan aktif dalam cabai yang dapat mempengaruhi tidur melalui perubahan suhu tubuh.

4. Cokelat (dark chocolate)

Dark chocolate ternyata mengandung kadar kafein yang cukup tinggi dan theobromine yang dapat membuat kamu tetap terjaga di malam hari, terlebih jika kamu sensitif terhadap kafein.