Ilustrasi menu sarapan terbaik untuk diabetesi. (Shutterstock/Edited By HerStory)
Sarapan menjadi salah satu hal yang penting untuk dilakukan di pagi hari. Namun, masih banyak orang yang mengabaikan dan melewatkan manfaat sarapan.
Sarapan dapat membekali tubuh dengan zat gizi yang diperlukan untuk berpikir, bekerja, dan melakukan aktivitas fisik secara optimal setelah bangun pagi.
Melansir dari laman Insider (2/1/2023), seorang ahli gizi telah menganalisis beberapa menu sarapan yang sehat dan memiliki banyak manfaat. Orang-orang yang berumur panjang diketahui mengonsumsi jenis makanan ini.
Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat sarapan. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!
Ahli gizi Stacey Simon mengatakan bahwa sereal gandum tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Kamu bisa mengonsumsi cornflake dengan lemak atau protein sehat untuk nutrisi tambahan.
Sup miso dengan tambahan nasi tinggi protein dan rendah lemak jenuh bisa jadi pilihan yang tepat untuk sarapan. Sarapan ini penuh dengan vitamin dan mineral dari berbagai sayuran. Tahu tinggi vitamin dan protein, tapi rendah lemak jenuh.
Yogurt kambing dengan kacang dan madu juga bisa menjadi menu sarapan yang sehat. Susu kambing mengandung lebih banyak protein daripada susu sapi dan dapat membantu tubuh menyeerap nutrisi penting lainnya. Kacang-kacangan juga menjadi sumber protein dan lemak sehat yang baik.
Sup minestrone yang terdiri dari sayuran, pasta, kacang-kacangan, dan parmesan, dianggap sebagai mneu sarapan yang sehat. Serat di dalamnya membantu memberi makan bakteri di usus yang bermanfaat bagi pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
Kacang hitam tinggi serat, protein, folat, potasium, dan antioksidan. Meskipun kacang hitam adalah karbohidrat, sebenarnya itu enggak menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Nah, itulah beberapa menu sarapan yang bisa dicoba untuk membuat tubuh jadi lebih sehat. Semooga bermanfaat!